Рано вставать и начинать трудиться во все времена считалось хорошим тоном и примером для подражания, а любителей поспать подольше традиционно относили к категории лентяев. Но не все так просто. Биоритмы наследуются нами от предков. Точно так же, как “запас прочности” здоровья, цвет глаз и волос. А гены, как говорится, пальцем не раздавишь.
Многие медики полагают, что никаких “сов”, “жаворонков” и “голубей” среди людей не существует вовсе — это, скорее, психологический феномен. А бодрствование по ночам или подъем с первыми петухами относится всего лишь к категории привычек. Намного важнее полноценный сон — семь часов для занятых физическим трудом, девять — для представителей профессий, требующих большого нервно-психологического напряжения. Короче говоря, если человек нормально высыпается, то любую “птицу”, будь то “жаворонок” или “сова”, в себе очень просто воспитать за три-четыре недели — ровно столько требуется организму на привыкание к новому режиму.
А вот ученые с докторами не согласны. И полагают, что деление людей на хронотипы (это понятие еще в 1930-х годах ввел советский физиолог, академик Алексей Ухтомский) — вещь вполне реальная, и предопределяются они так называемыми циркадными биоритмами, которые мы наследуем генетически. Соответствующие гены носят характерные названия PER1, PER2 и PER3 (от слова “период”). И с точки зрения науки попытки насильственно перестроить свой организм чисто декоративны.
Дело в том, что каждому из нас свойствен определенный стереотип чередования активности и пассивности в течение суток. И хронологический тип определяется по пикам и спадам работоспособности. “Жаворонками” называют людей, у которых пик приходится на утренние часы и распространяется на всю первую половину дня. С началом сумерек у них наступает спад, и до полуночи они уже обычно сладко спят. К “совам” относятся те, чей пик активности наступает после обеда и сохраняется в вечернее время. Выделяют еще и третий тип людей — их называют “голубями”, или аритмиками. Работоспособность их стабильна в течение суток. Многие считают, что это и есть идеальный вариант. Однако наблюдения показывают, что “голуби” чаще всех страдают от неврозов и депрессии. Именно из-за отсутствия спадов активности, когда организм на самом деле отдыхает и набирается сил.
Считается, что природным биологическим ритмом живут все-таки “жаворонки”. А вот такой хронотип, как “совы”, раньше был весьма немногочисленным. Но с появлением электричества и по мере того, как развивались виды деятельности человека, не зависящие от солнечного света, стало увеличиваться и количество “сов”. В настоящее время они составляют около 45% людей, 25% являются “жаворонками” и 30% — “голубями”.
Однако жизнь диктует свои условия. Несмотря на тот факт, что большинство людей активного трудоспособного возраста — “совы”, уклад нашей общественной жизни устроен именно в расчете на “жаворонков”. Государственные учреждения, детские сады, школы, магазины, поликлиники — все работает в ритме “жаворонка”. Но вот ведь незадача — трудятся в этих учреждениях и “совы”. К сожалению, пока никто не придумал, как сделать так, чтобы комфортно жилось всем “птицам”.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Спите спокойно, дорогой профессор!
Австрийский физик, лауреат Нобелевской премии Эрвин Шредингер, который внес огромный вклад в развитие квантовой механики, общей теории относительности и теории цвета, а также придумал знаменитого кота своего имени, был классической “совой”. Он обожал работать по ночам, но зато потом спал как убитый до обеда.
Именно по этой причине на заре своей научной карьеры, получив первое в жизни и очень выгодное в денежном отношении приглашение прочитать цикл лекций в одном из университетов Берлина, он с сожалением ответил на него отказом.
Однако из-за его неоспоримых уже тогда талантов руководство вуза пошло на уступки. Шредингеру составили особое расписание, чтобы он мог преподавать с двух часов дня. Впоследствии именно такой график лекций составлялся для него и в других учебных заведениях.
КОМПЕТЕНТНО
Владимир Кульчицкий, заместитель директора по научной работе ГНУ “Институт физиологии НАН Беларуси”, профессор, доктор медицинских наук:
— Как только в научной среде возникают какие-то понятия (особенно если это касается изучения организма человека), а затем они становятся известными широкой публике, люди, конечно же, проецируют их на себя. Так же произошло и с хронотипами. Раньше никто вообще не задумывался о том, с какой из “птиц” себя ассоциировать. А сейчас каждый, как правило, отчетливо представляет свою, так сказать, “орнитологическую сущность”.
Сразу нужно отметить, что в такой классификации есть определенный элемент внушаемости. Например, есть люди, которые элементарно не умеют организовать свою жизнь в отличие от настоящих “сов”. С другой стороны, человек остается биологическим существом, многие органы и функциональные системы которого работают автономно. Эти органы контролируются нервной системой только в тех условиях, когда требуется защитить организм от опасности (предположим, в экстремальных ситуациях или во время стресса). Например, именно автоматизм сердечной мышцы позволяет кардиохирургам успешно осуществлять трансплантацию.
Некоторые физиологические процессы в организме человека не контролируются нашей волей и неподвластны сознанию. Простейший пример для подтверждения сказанного: работа детектора лжи построена на способности выявлять подсознательные реакции (изменение тонуса мышц, потоотделение, частота сердечных сокращений и так далее), которые мы можем даже и не ощущать. Точно так же и биоритмы — они строго индивидуальны, и повлиять на их периодичность весьма затруднительно.
К примеру, человеку-“сове” нужно больше времени, чтобы выспаться. Если этого не происходит, в момент, когда звонит будильник, у него просто еще не завершен весь цикл, который должен пройти организм во время естественных фаз сна. Итогом систематического нарушения фаз сна будут плохое самочувствие и нарушенная работоспособность. Получается, что незавершенность каких-то внутренних эндогенных процессов сопровождается развитием нарушений функций органов и систем в организме. Конечно, когда все у тебя валится из рук, настроения это не прибавляет. Отсюда — возможные неврозы, а в последующем и нарастающие проблемы с сердцем, пищеварением и так далее.
Тем не менее человек — это прежде всего социальное существо. Он старается добиться чего-то в жизни, получить профессию. Однако может случиться так, что занятие, которое он выбрал, для него совсем не подходит. Представьте себе человека, для которого ночной сон — как манна небесная, но в силу своей профессии хирурга или работника скорой помощи ему необходимо именно ночью выполнять сложные операции. В результате страдает профессионал, а порой и пациент. Человеку в конечном итоге приходится просто менять работу. Поэтому при выборе сферы деятельности и во многих других случаях людям следует учитывать свои особенности. И знать, что ты за “птица”, действительно необходимо.
bebenina@sb.by
