Психолог рассказал, как справиться с тревожностью

Иногда люди жалуются на беспричинную тревогу, из-за которой перестают нормально спать по ночам. В эфире телеканала ОНТ психолог Павел Зыгмантович рассказал, есть ли простые способы уменьшить тревогу и начать нормально спать. 

Фото: pixabay.com

В первую очередь психолог отметил, что у "беспричинной" тревоги на самом деле может быть множество причин: 

– В данном случае необходима диагностика специалиста. 

Психолог также дал рекомендации, что предпринять в случае тревожности:

– Расслабьтесь и не думайте о том, что у вас есть какая-проблема. А лучше перед сном или просто в конце дня прогуляйтесь где-нибудь среди природы. Очень важно, чтобы это было связано именно с природой (лес, парк, набережная или поле). Найдите ближайший к вам парк и гуляйте там 15–20 минут в спокойном темпе, желательно без наушников и музыки. Как правило, это очень хорошо успокаивает. Даже некоторые исследования показывают, что в таком случае резко проходят какие-либо тревожные состояния.

Ранее психолог объяснил, с чего начать работу над собой во время депрессии. Так, по словам специалиста, в первую очередь нужно понять, что у вас сейчас очень низкая мотивация что-либо делать. Но зачастую у нас есть помощники – это те действия, которые не требуют никакой мотивации. Вы должны просто понять, что ваша задача, когда вы в депрессии, научиться получать удовольствие от жизни. Поэтому вы берете, например, и заказываете любимую еду, идете в любимое место, смотрите любимый фильм. То есть вы должны начать делать то, что вам максимально может доставить на данный момент удовольствие. Подробнее об этом можно почитать здесь.