С помощью этого небольшого теста вы можете определить состояние своих голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
1.Вы занимались профессиональным спортом?
2.У вас были переломы или травмы ног?
3.У вас стоячая работа?
4.Вы часто носите тяжести?
5.Ваши родители страдали какими-нибудь суставными заболеваниями?
6.У вас часты ангины?
7.Вы ведете малоподвижный образ жизни?
8.У вас плоскостопие?
9.Ваш вес выше нормы?
10.Вы игнорируете любую (даже просто разминочную) утреннюю гимнастику?
Ваш результат
За положительные ответы на каждый из поставленных в тесте вопросов вам полагается 1 балл, а за отрицательные – 0.
А. Если вы набрали от 0 до 2 баллов: пока вы вне «суставной зоны риска» и у вас еще нет никаких признаков поражения суставов ног.
Если вы будете исключать значительные их перегрузки, но в то же время не игнорировать хотя бы разминочные упражнения, если питание будет рациональным, то все будет в порядке.
Б. Если сумма от 3 до 6: вы – в зоне риска! Нормализуйте свой вес, если он повышен. Уменьшите количество жирных мясопродуктов, особенно печени, почек. Сделайте акцент на вегетарианскую пищу. Санируйте свое горло. Давайте отдых ногам – хотя бы 2–3 раза за рабочий день присаживайтесь и выполняйте приподнятыми ногами упражнения типа «велосипед» либо «ножницы». Плавайте. Делайте массаж ног и суставов.
В. В сумме – от 7 до 10 баллов: суставы ног начали подводить вас, напоминая не только хрустом или ухудшением сгибаемости, но и возникающими болями или даже распуханием? Кроме снижения нагрузок на «ножные» суставы и строгих диет, вам уже требуется лечебная физкультура, местный массаж – как с противовоспалительными мазями (апизатрон или випросал, а также вольтарен эмульгель, фастумгель, диклофенак, ревма гель), так и с эфирными маслами. Врачартролог пропишет препараты.
Советская Белоруссия №111 (24248). Среда, 19 июня 2013 года.
