Лежа дома с температурой, я вспоминаю: искупалась в холодной реке, потом гуляла в мокром полотенце, проехалась с открытым окном... или все-таки зря мороженого наелась?!
Подобная история, похожая на анекдот, наверняка происходила со многими. В жару вероятность заболеть нам кажется минимальной. Но теплые деньки сулят и опасность подхватить простуду. Вот они, главные враги нашего здоровья в жаркое время года:
Кондиционер. Перепад температуры - большой стресс для нашего организма. Поэтому не стоит включать кондиционер на 16 градусов, когда за окном +30. Пускай разница температур в помещении и на улице будет минимальной. К тому же из кондиционера часто исходит микроб легионелла, вызывающий тяжелую форму пневмонии. Инфекция чаще возникает во влажных помещениях и в фильтре. Поэтому нужно чистить его раз в 2-3 недели!
Холодные напитки и еда. В жару хочется выпить холодной воды, да еще со льдом. Особенно если ты валяешься на пляже под палящим солнцем. А на следующий день - ангина! Чтобы не заболеть, утоляй жажду квасом или минеральной водой комнатной температуры. Лично я солидарна с турками, которые летом предпочитают пить горячий свежезаваренный чай (особенно с лимоном и мятой). Секрет в том, что он содержит так называемые "холодные" элементы, которые снижают температуру тела.
Солнце и жара. Мы не задумываемся, но ведь загар - тоже важная причина летних простуд. Давно известно, что сильное ультрафиолетовое излучение солнца заметно снижает иммунитет! Поэтому во время отпусков вероятность заболеть повышается во много раз. К тому же длительный процесс загара может привести к перегреву и солнечному удару, которые сопровождаются ознобом и повышенной температурой.
Смена климатических условий. Допустим, ты вернулась из более жаркой климатической зоны... Необходимость приспосабливаться к новым условиям (акклиматизация) - тоже стресс для организма. Резкое охлаждение активизирует болезнетворные бактерии и вирусы в носоглотке. Они всегда там находятся и только ждут подходящего момента. Подготовить организм к новым условиям заранее практически невозможно. Поэтому старайся не усложнять ситуацию недосыпами, укрепляй иммунитет.
Купание. Находясь в водоемах, мы часто забываем о времени. И не ощущаем, как наш организм охлаждается, становясь легкой добычей для инфекций. Поэтому после длительного купания не дожидайся, когда тело прогреется на солнышке, - закутайся в большое махровое полотенце. А еще никогда не залезай в воду в запрещенных местах - можно легко подхватить какую-нибудь инфекцию.
SOS: первая помощь при температуре!
В борьбе с летними простудами твой верный друг - время. Если сразу принять меры, считай себя победителем! Поэтому так важно грамотно браться за дело...
1.Как только почувствуешь первые симптомы недомогания, плотно поешь! Затем прими витамины: 2 г - витамина С, 200 мг пантотеновой кислоты и 30 мг - В6. Повтори атаку через три часа (постепенно снижай дозы, пока не почувствуешь улучшение).
2.Не голодай! Принимай пищу, которая содержит природный сахар (апельсин, курагу, банан, яблоко, мед и т.п.). Иначе может резко упасть содержание сахара в крови и появятся тошнота, резкая головная боль и головокружение.
3.Промывай нос проверенным средством наших бабушек: стакан теплой воды с 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки соды. Но если из носа течет ручьем, ничего делать не стоит - так происходит дренаж слизи, изгоняющей инфекцию из организма.
4.Полощи горло содой, настоями календулы, ромашки или шалфея. Хорошо, когда во время кашля отходит мокрота - это часть процесса выздоровления. Если же нет, прими отхаркивающее средство. Кстати, обычный суп хорошо разжижает мокроту и способствует увлажнению дыхательных путей!
5.Невысокую температуру (до 37,5) лучше перетерпеть и не сбивать химическими средствами. Так ты позволишь организму самому справиться с болезнью!
6.Высокую температуру (более 38,5) нужно сбить при помощи парацетамола или аспирина. Обтереться влажной тряпочкой или даже завернуться во влажную простыню.
7.Принимай иммуноукрепляющие препараты - одними овощами и фруктами ты результата не добьешься.
8.Для предотвращения распространения вирусов не касайся руками глаз, рта и носа. Почаще мой руки!
9.Пей много жидкости (8 - 10 стаканов).
10.Соблюдай постельный режим, постарайся больше спать.
Народный рецепт
Чтобы сбить температуру, нужно обтираться смесью водки и прохладной воды в пропорции один к одному. Можно развести воду с уксусом (слабо, чтобы не сжечь кожу) и делать компресс на лоб. Если болит горло, хорошо помогает стакан молока с ложкой меда. Пить лучше всего клюквенный морс. И конечно, не забывай про малину - благодаря большому количеству салициловой кислоты она без побочных эффектов снижает повышенную температуру тела и обладает потогонным действием. Добавь ее в чай или ешь горстями (если нет аллергии) - и скоро почувствуешь себя лучше.
Насморк в отпуске - опаснее, чем ты думаешь!
Никогда не садись в самолет даже с легким насморком. Иначе может возникнуть аэроотит - из-за перепада давления инфекция попадает в среднее ухо. Чтобы этого не случилось, за пару часов до вылета закапай в нос сосудосуживающие капли. А потом еще разок после посадки.
Также с насморком лучше не нырять - опять же из-за перепада давления может возникнуть бароотит. Чтобы не стать его жертвой, под водой почаще сглатывай, чтобы выровнять давление. Следи, чтобы в ушах после купания не оставалась вода. Но лучше отложить дайвинг, пока насморк не пройдет.
Екатерина Георгобиани.
Советская Белоруссия №88 (24225). Пятница, 17 мая 2013 года.
