Период менопаузы приносит не только всем известные приливы и перепады настроения, но и серьезные риски для сердечно-сосудистой системы. По статистике, вероятность инфаркта и инсульта у женщин в этот период увеличивается в несколько раз. Терапевт и кардиолог Олеся Набокова объяснила, какие физиологические изменения происходят в организме и почему сосуды становятся особенно уязвимыми.
Фото freepik
Главный виновник изменений — резкое снижение количества женских половых гормонов, в основном эстрогена, который до менопаузы выполняет ряд защитных функций для сердечно-сосудистой системы. Эстрогены помогают повышать уровень «хорошего» холестерина (липопротеиды высокой плотности) и снижать уровень «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности).
— Эстрогены поддерживают эластичность сосудистой стенки и подавляют воспаление в стенках сосудов, — рассказала эксперт. — Эстрогены влияют на распределение жира в организме. После менопаузы он начинает откладываться по абдоминальному типу — вокруг талии и внутренних органов. В этот период сосуды становятся уязвимыми, меняется углеводный обмен, повышается риск развития сахарного диабета, ожирения, артериальной гипертензии.
Возраст, в котором наступает менопауза, тоже имеет огромное значение. Ранние менопаузы (до 40 лет) или преждевременная недостаточность яичников влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, потому что организм на долгое время лишается действия эстрогенов. Поэтому такие пациентки подвержены большому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
— Чтобы помочь себе в период менопаузы, необходимо регулярно (раз в год) посещать терапевта-кардиолога, проходить обследование крови на липидограмму, на уровень глюкозы, гликированный гемоглобин за последние три месяца, обязательно измерять артериальное давление и выполнять самое простое исследование — ЭКГ, — перечислила врач.
Но этого недостаточно для здоровья сердечно-сосудистой системы в период менопаузы у женщин. Обязательно необходимо следить за своим образом жизни, подчеркнула терапевт:
— Один из самых важных и первых кирпичиков нашего здоровья — это сон. Он должен быть полноценным, важно соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо обязательно придерживаться принципов здорового и рационального питания, принципа «средиземноморской тарелки», чтобы в рационе было достаточное количество овощей, зелени, фруктов, цельнозерновых продуктов. Нужно отказаться от сладостей, выпечки, быстрых углеводов, полуфабрикатов и субпродуктов.
Не забывайте, что следует поддерживать регулярную физическую активность, заниматься любимым спортом. Выбирайте то, что вам нравится, и делайте это с удовольствием. Потому что очень важно, чтобы физическая активность была именно регулярной. Курение является одним из самых серьезных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Профилактику нужно начинать раньше — до того, как случится какое-либо сердечно-сосудистое событие, — обратила внимание кардиолог. — Проблемы с сердцем — это всего лишь часть изменений, которые происходят в организме женщины в период менопаузы.
