Пить охота...

- Человек при рождении на 92 - 94 процента состоит из воды, к старости он "высыхает" и содержит уже примерно 60 - 65 процентов жидкости.

- Без пищи можно прожить почти целый месяц, без воды - всего 3 дня.

- Почти половина населения земного шара испытывает хроническое обезвоживание.

- Даже незначительное обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.

- Уменьшение запаса воды в организме всего на 2 процента может вызвать ослабление краткосрочной памяти, проблемы с выполнением простейших математических действий и трудности с концентрацией внимания на экране компьютера и на печатной странице.

Лето - самое прибыльное время для производителей безалкогольных напитков и мороженого. А все потому, что пить очень хочется. И мы спешим утолить жажду всем, что предлагают нам магазины. Как же правильно... пить?

Перебор жидкости ухудшает пищеварение, нагружает сердечно-сосудистую систему и почки. Даже временная перегрузка водой нарушает работу мышц, приводит к быстрому утомлению, а иногда вызывает судороги. Недостаток воды тоже не на пользу: снижается вес тела, увеличивается вязкость крови, повышается температура, учащаются пульс и дыхание, возникают жажда и ощущение тошноты, снижается работоспособность.

Питьевая норма, необходимая для поддержания водно-солевого баланса в организме, зависит от климатических условий, а также характера нашей работы. При минимальной физической нагрузке человеку в сутки необходимо 3 литра жидкости (в том числе и с пищей), при тяжелой физической работе - до 5 литров. Яблоки и другие фрукты приравниваются к воде. Съели полкило яблок - считайте, пол-литра жидкости выпили.

Но особенно важно соблюдать питьевой режим, если вы теряете много жидкости - на отдыхе в жарком климате, при работе в горячих цехах, во время тренировок, соревнований, горных восхождений и походов.

Жители жарких краев могут полностью утолять жажду только после еды, а в промежутках между едой пить желательно как можно меньше. Также следует поступать и отпускникам, отдыхающим в теплых странах. Пить при этом медики советуют холодный чай. Хорошо добавлять к воде фруктовые и овощные соки. В горячих цехах полезнее пить газированную воду или отвары сухофруктов. Спортсменам рекомендуется утолять жажду только после окончания упражнений. А по ходу тренировки - только полоскать водой рот.

Многие считают, что полезнее для организма заменять питьевую воду минеральной. И заблуждаются. Бесконтрольный прием "минералки" может привести к весьма неприятным последствиям. В ней по сравнению с пресной водой гораздо больше солей, газов, органических веществ. Конечно, она обладает лечебными свойствами. Но только на территории СНГ существует больше 180 типов лечебных и лечебно-столовых минеральных вод. Так что на глазок определить, какая вода нужна именно вам, невозможно. А эффект питьевого лечения зависит не только от правильного выбора воды, но и от правил ее приема. Вещества, оказывающие лечебный эффект при правильном употреблении воды, могут оказаться губительными при передозировке. Поэтому лечиться "минералкой", особенно в домашних условиях, следует только по назначению врача.

Для того чтобы минеральная вода оздоравливала организм, ее нужно принимать в строго определенное время. Если кислотность желудочного сока нормальная, то воду пьют за 45 минут до еды, если пониженная - то за 15 минут, а при повышенной кислотности - за 1,5 часа до еды.

А вот в лечебницах минеральную воду не только пьют - в ней купаются, используют для ингаляций и полосканий при заболеваниях носоглотки и верхних дыхательных путей, для промываний - при болезнях органов пищеварения и нарушениях обмена веществ.

Значение имеет не только состав минеральной воды, но и ее температура, давление. Соли, растворенные в минеральной воде, воздействуют на человека не только во время процедуры, но и после нее - за счет остающегося на коже слоя соли. Все газы и ионы микроэлементов - йода, брома и других - проникают через кожу в ткани и кровь и оттуда влияют на функции органов и систем организма.