Психологи советуют, как лучше подготовиться к экзаменам
Чрезмерное волнение — главный враг абитуриента. Но у специалистов есть масса простых рецептов, используя которые, волнение на экзаменах можно свести к минимуму. Итак...
Главным козырем абитуриента в победе над своим волнением могут быть, конечно, только крепкие знания. Но они не «поселятся» в голове без глубокой подготовки и повторения пройденного накануне экзамена. «При повторении обратите внимание на наиболее сложные для вас темы, — советует абитуриентам психолог Городского клинического детского психоневрологического диспансера Минска Инна Важник. — Объемный материал параграфа лучше свести в таблицу или схему, используя для этого разноцветные карандаши. Зрительная память очень сильна, поэтому четкое структурирование материала и цветовые акценты наиболее эффективны при запоминании». Не стоит забывать и про шпаргалки, считают специалисты. Написанное рукой усваивается лучше прочитанного и услышанного. Но делайте это для себя и не старайтесь использовать подсказки на экзамене — лишний стресс абитуриенту обеспечен.
Нагрузку распределяйте равномерно в течение всей подготовки к экзамену. День накануне испытания посвятите отдыху, так как уставший мозг будет просто не способен воспроизвести информацию при написании тестов.
«Не пренебрегайте рекомендациями по здоровому образу жизни — пейте витамины, двигайтесь, дышите свежим воздухом, овладевайте навыками саморегуляции с помощью дыхательных и мышечных упражнений», — рекомендует Инна Важник.
«Сообщником» абитуриента должна стать семья: на время подготовки родителям стоит оградить чадо от посторонней информации и дополнительных домашних дел.
