Боль в области лопаток — это симптом, который может указывать на совершенно разные состояния. Наши нервы, связки, суставы, мышцы, кости, а также сердце, легкие и даже желудок — каждый из этих органов может «отдавать» болью в спину. Российский невролог Сергей Длин рассказал, почему возникает боль под лопаткой.
Фото: freepik
Сергей Длин отметил, что самыми частыми причинами дискомфорта в этой зоне являются проблемы опорно-двигательного аппарата:
— Это может быть как банальная перегрузка мышц, так и артроз мелких суставов позвоночника (например, в грудном отделе) или грыжи межпозвоночных дисков. Существует важный нюанс: чаще всего боль именно под правой лопаткой является следствием мышечного дисбаланса, вызванного перегрузкой рабочей (правой) руки. Такая ситуация часто возникает у спортсменов с неравномерной нагрузкой на руки, например, у любителей большого тенниса, у боксеров, а также у людей, занятых в строительстве, у представителей бьюти-профессий и не только.
Но, добавил Сергей Длин, нужно быть предельно бдительными. Внезапно возникшая острая боль в левой руке или под левой лопаткой — это возможный симптом инфаркта миокарда. В этом случае боль не проходит при изменении положения тела, сопровождается чувством тревоги, потливостью и учащенным сердцебиением. Здесь счет идет на минуты — вызывайте скорую помощь немедленно.
— Мало кто знает, но в подавляющем большинстве случаев (около 99%) причина боли под лопаткой кроется в микросмещении в области поперечно-реберных суставов. Это зона, где ребра сзади соединяются с позвонками. Такое смещение вызывает защитный мышечный спазм, который и является источником боли, — рассказал врач.
Также Сергей Длин поделился упражнениями, которые помогут снять боль.
Упражнение №1. С теннисным мячиком
- Лягте на спину.
- Положите теннисный мячик под то место, где болит (в область лопатки).
- Возьмитесь рукой (с той же стороны, где лежит мяч) за локоть противоположной руки и прижмите ее к груди.
- Полежите в таком положении около минуты. При необходимости повторите.
Упражнение №2. Боковое вращение (ротация)
- Лягте на бок, согнув ноги примерно на 90 градусов (можно чуть меньше).
- Нижнюю руку выпрямите и положите под голову или на пол.
- Верхней рукой выполняйте плавные движения, направленные на «закрытие» и «открытие» грудной клетки, как бы скручивая корпус. Это отлично разгружает верхний отдел плечевого пояса.
Упражнение №3. «Кошка»
- Встаньте на четвереньки.
- Выполняйте плавное сгибание и разгибание позвоночника: прогибайтесь вниз (как добрая кошечка) и выгибайтесь вверх (как сердитая кошечка). Старайтесь включать в движение шейный и грудной отделы.
При таком движении происходит декомпрессия нервно-сосудистого пучка в грудном отделе, разгружаются межпозвоночные диски, снижается мышечный спазм, улучшается кровообращение и уходит боль.
