Многие люди сталкиваются с тем, что при частых головных болях различные обезболивающие не помогают. Голова может болеть из-за нервного напряжения, простуды и др. Иногда головная боль застает человека врасплох, когда рядом нет аптек, либо же она возникает так часто, что применять различные медицинские препараты небезопасно. Остеопат Людмила Новицкая рассказала, как за 5 минут убрать головную боль без таблеток.
Фото: freepik
По словам специалиста, одной из причин головных болей может быть зажатие сосуда или нерва в альвеолярном сосудисто-нервном пучке, который находится на дне челюсти и проходит на шее за грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
– Для того чтобы избавиться от головной боли за 5 минут, нужно нащупать у себя эту мышцу, захватить ее целиком и начать разминать. Делать это следует до того момента, пока она не станет мягкой и податливой. Затем нужно растягивать мышцы сначала от головы и вниз. Тянуть нужно до первого сопротивления ткани. Потом задержать в положении и ждать до момента, пока мышца расслабится. Затем повторить то же самое движением вверх. Проделайте то же самое со второй стороны шеи.
По словам Людмилы Новицкой, от данного упражнения головная боль пройдет за пару минут. Но делать его следует только в том случае, если недомогания случаются именно по причине скованности мышц. Если же причины головных болей в другом, следует обратиться к специалисту, который проведет обследование и назначит определенное лечение.
Остеопат назвала еще несколько вариантов, как можно избавиться от головных болей без препаратов:
– Облегчить состояние может здоровый сон, потому что частой причиной болей является переутомление и недосып. В этом случае, конечно же, нужно выспаться. На время сна желательно открыть форточку или предварительно проветрить помещение. Потому что отличным средством от головной боли является свежий воздух. Как вариант можно посидеть на балконе или крыльце. Помимо этого, можно принять теплую ванну, потому что водные процедуры облегчают спазматические головные боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном. Нежная и тихая музыка тоже может отвлечь от неприятных ощущений и уменьшить головную боль. Слушать музыку желательно на протяжении 15–20 минут.
