Что с нами происходит в эту зиму несостоявшегося Апокалипсиса? Откуда берет истоки эта несвойственная нам ранее агрессия? И реально ли ее остановить?
Чтобы повседневная раздражительность не переросла в агрессию против всех и вся, возьмите за правило принимать расслабляющие ванны, перекусывать шоколадом и представлять нахамивших вам людей в смешных ситуациях
Довольно необычно начался 2013 год для страны, славящейся своим спокойным, гостеприимным и добродушным народом. Едва ли не каждый день информационные ресурсы спешат “порадовать” слушателей, читателей и зрителей очередной криминальной новостью: славящиеся безобидностью белорусы устраивают потасовки в общественном месте, избивают немощных людей, стреляют в работников милиции...
Да, хулиганства, правонарушения и преступления, увы, никогда не обходили стороной наш маленький уголок на карте Центральной Европы. Как, впрочем, и любую другую страну. Но уж точно не в таком количестве всего за полторы недели, прошедшие с Нового года! И однозначно не в период рождественских праздников, когда любой мало-мальски обладающий совестью человек должен думать прежде всего о покаянии и спешить творить добро.
Напомним лишь несколько фактов, буквально “взорвавших” байнет. Минская милиция задержала троих молодых людей — двух парней и девушку, подозреваемых в том, что они избили в вагоне метро инвалида. Нападавшие нанесли множественные удары руками и ногами по голове, лицу и телу сорокалетнего мужчины. Сейчас потерпевший находится в больнице. Врачи поставили ему диагноз “черепно-мозговая травма средней степени”...
Накануне Нового года подрались белорусы и выходцы с Кавказа, опять-таки в вагоне метро. Задержано было несколько человек. Впрочем, поскольку претензий друг к другу у них не было, никто не обратился с соответствующим заявлением в милицию, все участники потасовки были отпущены.
Около двадцати жителей Пинска в рождественскую ночь на 7 января затеяли “выяснение отношений” в местном кафе, закончившееся телесными повреждениями девятерых. Трое участников драки задержаны, устанавливаются личности остальных и обстоятельства происшествия.
И, наконец, самое громкое с начала года преступление, о котором “НГ” подробно писала в номере за 10 января. Житель столичного частного дома застрелил одного милиционера, ранил другого и, в конце концов, совершил самоубийство...
— Одной из целей агрессии является борьба с чувством раздражения, которое в той или иной степени свойственно каждому из нас, — говорит психолог Татьяна Ушакевич. — А раздражение провоцируют сотни мелких и крупных проблем: конфликты на работе и в семье, сексуальная неудовлетворенность, боль, низкая зарплата, неустойчивое финансовое положение, боязнь бедности, расовые предрассудки. Негативная энергия, которая скапливается внутри человека, ищет хоть какой-нибудь выход. Очень жаль, что наше общество до сих пор недостаточно серьезно относится к советам специалистов о необходимости серьезной психологической работы над собой в случае появления признаков усталости от жизни, недовольства окружением, если внутри нас закипает раздражение против всех и вся.
— Можно ли предугадать по поведению человека, что скоро он станет социально опасным?
— На самом деле распознать это достаточно легко. Просто мы редко обращаем должное внимание на тревожные признаки. И еще реже пытаемся срочно исправить ситуацию. Например, административные правонарушения, выражающиеся в несоблюдении правил дорожного движения, мелком хулиганстве (сквернословие, нецензурная брань и распитие спиртных напитков в общественных местах, оскорбительное приставание к гражданам и другие подобные действия, нарушающие общественный порядок и спокойствие граждан), — все это более чем тревожный звонок. Человек знает, что этого делать нельзя, но делает! А значит, готов и в дальнейшем идти против установленных обществом и законом норм поведения.
— Вы говорили о том, что как только у человека наступает период неудовлетворенности своей жизнью, приходит раздражительность, нужно срочно принимать меры. Но глупо ждать, что все тут же побегут к психологу на консультацию, все-таки наше общество еще с советских времен больше ориентировано на так называемую “кухонную терапию”...
— Даже “кухонная терапия” способна творить чудеса, но только в том случае, если человек четко осознает, что с ним происходит. Другие люди бесят нас тогда, когда мы видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которыми нам хотелось бы гордиться, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали. Однако без трезвой оценки своей сущности — и хорошей, и плохой — человек не сможет стать целостной личностью, гармонично сочетающей в себе то, что было дано от природы. Очень трудно давать какие-то общие советы людям, переживающим сейчас период депрессии, раздражения обществом, людям, которые закипают от любого вопроса, провоцируют конфликты и в глубине души, возможно, задумываются о самоубийстве, потому что у каждого своя история, к каждому на самом деле необходим индивидуальный подход. Однако если внутренняя агрессия человека еще не приняла завершенные формы, можно попытаться улучшить свое отношение к окружающему миру. Ведь жизнь — это не то, что она есть на самом деле, она такова, какой мы ее себе представляем. Поэтому так важно научиться поднимать себе настроение, расслабляться после тяжелого трудового дня, больше улыбаться и как можно чаще совершать добрые поступки, чтобы наши сердца не очерствели, не превратили нас в бешеное зверье.
Инструкция по подавлению раздражительности
- Налейте перед отходом ко сну ванну, добавьте туда ромашки или валерьяны, можно обойтись морской солью или обычной пеной. Полежите в ней 15—20 минут с закрытыми глазами, глубоко вдыхая и думая о чем-нибудь приятном. В это время можно включить любимую музыку.
- Заварите себе ромашковый или любой другой успокаивающий чай. Пейте его медленно, небольшими глотками. Этот способ годится только для тех, у кого есть время на долгое расслабление. В крайнем случае можно принять успокоительное.
- Самый известный и простой способ, правда, работает не на всех и не всегда. Его лучше всего применять во время конфликтных ситуаций на работе, когда вы понимаете, что не можете высказать начальству все, что накопилось, но с другой стороны и продолжать работать без разрядки у вас не получится. Досчитайте про себя до десяти. Если понадобится, проделайте это несколько раз. Или сделайте глубокий вдох и продолжительный выдох. Представьте себе, что вы надутый шарик, который медленно сдувается.
- Вкусный способ успокоиться: держите при себе батончик шоколада. Как только почувствуете, что все кругом вас бесит, достаньте батончик и, как в рекламе, “пусть весь мир подождет”. Шоколад содержит серотонин — гормон радости.
- Банально, зато всегда актуально — займитесь спортом. Это поможет снять напряжение и реагировать на накопившееся раздражение социально приемлемым способом.
- Улыбайтесь как можно чаще. Если делать этого совсем не хочется, создайте веселое настроение искусственно. Вспомните какой-нибудь анекдот, который доводит вас до коликов в животе уже много лет подряд, или попробуйте на раздражающих вас объектах представлять смешные вещи. Например, воронье гнездо на голове нахамившего вам в транспорте парня, или детскую соску во рту орущего на вас начальника. Подобные картины научат вас воспринимать действительность с известной долей юмора. А юмор спасает нас от многих бед.
- Этот способ подойдет прежде всего женщинам. Одевайтесь ярко, привлекая внимание. Ведь яркие цвета создают позитивное настроение.
- Помогите тому, кто нуждается в помощи. Займитесь благотворительностью, подарите людям хорошее настроение. С течением времени вы поймете, что, делая добро другим, вы реально помогаете самому себе чувствовать всю полноту жизни, приходит осознание того, что ваше присутствие в этом мире не напрасно.
