По словам специалиста по правильному питанию, речь идет о привычке пить чай или кофе с каким-нибудь сахаросодержащим продуктом.
– Этот безобидный с виду перекус приносит множество проблем. Именно эта привычка постоянно заставляет нас испытывать тягу к сладкому, переедать и ощущать усталость, а также вызывает постоянное желание есть. Из-за нее мы плохо высыпаемся и имеем ожирение в области живота, – предупредила Татьяна Забалуева.
Наряду с этим нутрициолог рассказала о четырех привычках, которые помогут избавиться от усталости и тяги к сладкому.
– Слабость и сладкое – это прямая взаимосвязь. Чем сильнее усталость, тем больше тянет на сладкое. И чем больше вы едите сладкого, тем больше вы чувствуете усталость. Ложитесь не позднее 23:00, а просыпайтесь не позднее 7:00. Так вы правильно настроите свои гормоны бодрости, в частности, кортизол. Пейте кофе с утра не до завтрака, а после него. Это позволит чувствовать бодрость до обеда. Перестаньте завтракать углеводами. Утренний прием пищи должен состоять из белков и жиров. И последнее – на неделю перестаньте перекусывать, ешьте только три раза в день, – посоветовала Татьяна Забалуева.
Кстати, ранее Светлана Кашицкая, врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения, рассказала о самых полезных сладостях для здоровья. В этот перечень доктор включила орехи, сухофрукты, пастилу, шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, суфле из желе и фрукты. Подробнее о пользе этих продуктов для здоровья читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
