Боль в шее — это болезненные ощущения, которые возникают в шейном отделе позвоночника. Почти две трети людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в шее — цервикалгию. Такая боль не всегда свидетельствует о серьезном заболевании. Но если рецидивы возникают все чаще, это может стать тревожным сигналом. Российский невролог Сергей Длин рассказал о причинах болей в шее и показал упражнение, которое поможет избавиться от неприятных ощущений.
Фото: freepik
По словам Сергея Длина, боль в шее может возникать по различным причинам и быть как временным неприятным ощущением, так и симптомом серьезного заболевания. Невролог рассказал о некоторых распространенных причинах:
— Напряжение мышц: часто возникает из-за длительной неподвижной позы (например, при работе за компьютером) или неправильного положения во время сна. Травмы: ушибы или растяжения, связанные с ушибами, падениями или автомобильными авариями, могут вызывать боль в шее. Остеохондроз: дегенеративные изменения позвоночника, такие как грыжи межпозвоночных дисков, могут приводить к болям в шее, а также к нарушению чувствительности и слабости в руках.
Кроме этого, воспалительные заболевания, такие как радикулит или полиартрит, могут вызывать воспаление и боль в шее, добавил Сергей Длин. Также психоэмоциональное состояние может способствовать напряжению мышц шеи и вызвать неприятные ощущения.
Невролог рассказал об упражнении, которое поможет убрать боль в шее:
— Сядьте на стул. Ладонью сбоку возьмитесь за сиденье стула, это поможет зафиксировать плечо. Спину держите ровно. Из данного положения поверните голову в сторону от зафиксированного плеча. Положите вторую руку на макушку. Теперь тихонько опустите голову вниз, усиливая натяжение боковой группы мышц шеи. Задержитесь в таком положении 15 секунд. После этого возвратитесь в исходное положение и поменяйте руку. Сделайте такое же упражнение. После чего повторите по 5 раз на каждую сторону.
