1. Внимание и принятие.
В неблагополучных семьях есть одна общая черта — невнимание друг к другу, нежелание замечать потребности друг друга, не слышать друг друга. В таких семьях не принято делиться своими переживаниями. Но чувства — неотъемлемая часть человека. Если они отвергнуты или не принимаются всерьез, значит, отвергается сама наша сущность. Плохо, когда в семье дети и даже взрослые постоянно слышат в свой адрес: “Отстань, мне некогда тебя слушать”. Плохо, когда жене не- интересны производственные конфликты мужа, из-за которых у него бессонница. Плохо, когда муж насмешливо относится к “мелким” бытовым заботам жены. Все это симптомы так называемых нездоровых семейных взаимоотношений.
Как выразить свое внимание к другому человеку? Жить под одной крышей — это еще не значит быть вместе. Ваше внимание только тогда станет способом выражения любви, когда будет направлено на супруга, на его интересы и занятия. Внимание можно выразить словом, жестом. Каждый из нас множеством нюансов своего голоса, позой, мимикой может сообщить другому человеку о своей сопричастности. Одно из важных умений, позволяющих выразить внимание, — умение слушать. Человеку крайне важно знать, что кто-то его слышит. “Слышит — значит, принимает участие в моей жизни. Слышит — значит, относится ко мне серьезно”. Таким образом, начните с главного: научитесь быть хорошим слушателем для близких вам людей.
2. Прикосновения.
Известный специалист в области семейных отношений Вирджиния Сатир считает, что каждому из нас для душевного благополучия необходимо от 4 до 12 объятий с близким человеком в день. И это не прихоть, не выдумка, а важнейшая человеческая потребность. Длительное отсутствие нежных объятий и прикосновений вызывает чувство изоляции и одиночества. Прикосновения — один из способов выразить любовь.
Конечно, разным людям приятны разные прикосновения. Вы должны сами знать, что может быть благосклонно принято вашим избранником — когда его нежно теребят по голове, целуют в шею, берут за руку во время прогулки. Ваш любимый расстроился? Сделайте ему легкий массаж. Вам нужно разбудить любимого в определенное время? Пусть будильник служит для этой цели в крайних случаях. Разбудите его ласковым прикосновением. Иногда случайное касание руки, когда предлагаете чашку кофе, соприкосновение ваших ног в кинотеатре, поцелуй украдкой могут доставить не меньшее удовольствие и позволить партнеру почувствовать себя любимым.
3. Доверие и верность.
Можно ли жить без доверия? Жить можно без очень многих вещей. Только качество жизни при этом резко снижается. Если вы не доверяете партнеру, а он не доверяет вам, значит, вы живете, по сути, с чужим человеком, и между вами нет сердечности, теплоты, психологической поддержки. Как известно, поддержки можно ждать только от тех, кому доверяешь.
Доверие лежит в основе прочных здоровых отношений. Выражать доверие и быть верным — это значит показать своему партнеру, что он вызывает у вас сильные чувства, что отношения с ним обладают особой ценностью. Доверие обеспечивает чувство надежности, стабильности и безопасности в отношениях, дарит уверенность в завтрашнем дне.
Не обманывайте партнера даже в мелочах, внимательно относитесь к собственным словам, не разбрасывайтесь пустыми обещаниями и выполняйте обещанное, не распространяйтесь посторонним об интимной стороне ваших отношений, умейте хранить секреты вашего спутника. Лучше всего взаимное доверие достигается тогда, когда двое начинают обсуждать те трудности, которые мешают им достичь желаемой цели.
4. Свобода.
Иметь возможность исследовать, рисковать, выбирать, принимать решения и делать то, что человек считает важным для себя, является еще одной нашей потребностью.
“Мы — одно целое” — на начальном этапе развития отношений многие влюбленные стремятся к полному слиянию, растворению друг в друге, забывая о собственной индивидуальности. Любовь и личная независимость противопоставляются друг другу. Но жизнь расставляет приоритеты — двое не могут абсолютно все время проводить вместе и иметь одинаковые желания, восхищаться одними и теми же фильмами, слушать одну и ту же музыку, любить одни и те же телепередачи... Каждый из партнеров нуждается в личном пространстве, в возможности, а порой и необходимости проводить часть времени отдельно — как в одиночестве, так и со своими друзьями, коллегами. Хорошо, если оба супруга это понимают, но так бывает далеко не всегда.
В случае, когда любовь превращается в полный контроль над человеком, исчезает возможность развиваться. Посягательство на свободу и нарушение границ личности вызывают лишь досаду и раздражение. Естественно, это мешает развитию полноценного любовного и сексуального союза. Известный психотерапевт Ирвин Ялом по этому поводу отметил: “Берегитесь исключительной и безрассудной привязанности к другому; она вовсе не является, как это часто кажется, примером абсолютной любви. Такая замкнутая любовь обречена на саморазрушение”.
Позволяйте любимому быть самим собой, проявлять индивидуальность, иметь личное пространство, возможность расти духовно. Если при взаимной любви и уважении у каждого из супругов есть свои отдельные интересы, это только укрепляет брак.
5. Развлечения, побег от обыденности.
Американский психотерапевт Джеймс Бьюженталь считает главными критериями психологического здоровья человека способность любить, творить и играть. Под словом “играть” Бьюженталь понимает не только непосредственно игру, но и способность испытывать радость, веселье, юмор, жизнерадостность, быть непринужденным. Наслаждения (искусством, красотой, беседой и чем угодно), развлечения, разного рода веселье, возможность быть раскованным, входить в новые ситуации, принимать участие в игре — это потребности здорового человека. Практиковаться в их удовлетворении — значит гармонизировать свою личность, укреплять психическое здоровье.
Мы порой настолько с головой уходим в работу, повседневные заботы, что в нашей жизни совершенно не остается места для игры, отдыха. Длительное неудовлетворение потребности в развлечениях может привести к глубоким эмоциональным изменениям. Человек становится неспособным к положительным переживаниям. Тот, кто несчастлив сам, вряд ли может сделать счастливым окружающих. Умение радоваться не пустяк, не второстепенное занятие, а важнейшая потребность, от удовлетворения которой зависит не только самочувствие, но и счастье близких людей. Поэтому время от времени устраивайте любимому маленькие сюрпризы, находите время для совместных приятных дел — развлечений, посещения культурных мероприятий, встреч с друзьями, юмора, шалостей.
6. Сексуальность.
Интимность, близость возможна только там, где нет страха быть откровенным, где партнеры могут разделить друг с другом свои эмоциональные и сексуальные потребности и переживания, желания и нежелания. Сексуальность — вещь индивидуальная, тонкая: то, что возбуждает одного человека, может тормозить и пугать другого, поэтому важно знать потребности партнера. Именно в таком случае формируются по-настоящему чувственные отношения. Стремитесь создать атмосферу открытости между вами и вашим любимым. Обеспечивайте условия, дающие партнеру возможность свободно проявлять сексуальные желания, а не подавлять их.
Мирей Бониербаль, известный французский психиатр и сексолог, считает, что утрата интереса к сексу объясняется не столько возрастом и стажем брака, сколько исчерпанностью отношений в паре. Сексуальные отношения можно сравнить с творчеством, которое создается совместно из эмоций, игры, эксперимента, воображения. И если в ваших сексуальных отношениях есть место творчеству, значит, они, как и само творчество, бесконечны.
Непростое это дело — вникать в потребности другого человека. Надо отдать нечто большее, чем просто время, — мысли, чувства, частицу своего покоя, затратить психическую энергию. Подобная работа под силу только любящим людям. Любовь — не столько влечение, сколько отношение, полное заботы, тепла и самоотдачи. Поэтому истинная любовь так бесконечно далека от влюбленности. Не верьте распространенному заблуждению, что любовь через какое-то время умирает. Умирает влюбленность. Истинная же любовь, та, в которой мы не только берем, но и отдаем, никогда не проходит. Она продолжает жить, обретая все новые и новые облики.
