Головные боли, по словам специалиста, возникают у людей из-за сильного напряжения и сосредоточенности на какой-то работе. Усугубляют проблему эмоциональный стресс и тревожность.
Врач посоветовал научиться стресс-менеджменту, или умению управлять своим эмоциональным состоянием.
– Сюда, во-первых, можно отнести техники расслабления, а во-вторых, определенные элементы психотерапии. Очень часто современный человек настолько устает в стремлении сделать все хорошо, что сталкивается с серьезным перенапряжением, – обратил внимание Сергей Агапкин.
Отмечается, что риск появления головных болей значительно снижают регулярные аэробные тренировки, проводить которые необходимо 20–30 минут в день три раза в неделю.
– Также можно прибегнуть к физической активности, которая сопровождается расслаблением. Это, например, йога, цигун и тайцзицюань. Данные методики направлены на осознанность, контроль дыхания, медленные и спокойные движения, – резюмировал йоготерапевт.
Фото: pixabay.com
