По мнению российских диетологов, зная их, можно навсегда решить проблему переизбытка калорий, передает ТАСС.
Фото: pixabay.com
Первое правило — соблюдать баланс поступления и расхода калорий, а это значит, есть ровно столько, сколько потратилось. В противном случае в организме появится избыточный вес, который через некоторое время станет причиной ожирения. Ситуация усугубляется, если в рационе слишком много насыщенных жиров и углеводов и не хватает овощей и фруктов.
Правило второе — с пищей в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минералов. Чаще всего людям не хватает витаминов группы В и витамина D, полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон. Чтобы восполнить недостаток этот веществ, нужно заменить обычный хлеб выпечкой из муки грубого помола и добавить в рацион жирную рыбу.
