Исследование американских ученых выявило, что ежедневного употребление небольшого количества орехов может снизить риск развития ожирения, пишет сайт MedicalXpress.
Фото: pixabay.com
Так, для положительного эффекта достаточно употреблять 14 граммов орехов в день. Среди тех, кто регулярно съедал это количество, риск набрать более пяти килограммов и заболеть ожирением снизился на 23 процента процентов по сравнению с теми, кто не употреблял орехи.
Ради орехов ученые посоветовали отказаться от обработанного мяса, шоколада, булок и пончиков.
В исследовании участвовали почти 300 тысяч человек, за состоянием которых наблюдали более 20 лет. Участники эксперимента предоставляли информацию о своем весе, рационе питания, потреблении алкоголя и физической активности.
Материал на Яндекс.Дзен
