Авокадо по праву считается одним из самых востребованных продуктов в рационе. О том, какими уникальными свойствами обладает этот фрукт, рассказали в эфире телеканала СТВ, пишет sb.by.
Иллюстративное фото Pixabay
Ценность авокадо для организма огромна благодаря высокому содержанию в нем нутриентов. Плод почти на 70 % состоит из полезных ненасыщенных жирных кислот, что снижает уровень «плохого» холестерина в крови и повышает концентрацию «хорошего», отмечает нутрициолог Наталья Зайцева:
— Авокадо — мощный источник калия. Его в нем примерно на 60 % больше, чем в банане. Также авокадо богат витаминами А, С и Е. Входящий в его состав витамин Е улучшает состояние кожи и структуру волос.
За счет высокого содержания клетчатки этот фрукт служит отличной питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. Кроме того, полезные жиры в составе авокадо помогают организму полноценно усваивать жирорастворимые витамины из других продуктов, съеденных вместе с ним. Благодаря сочетанию жиров и клетчатки фрукт дарит долгое чувство сытости.
Наталья Зайцева добавляет, что авокадо вполне может заменить полноценный перекус. Однако максимальную пользу он приносит, если употреблять его в составе основных приемов пищи.
Нравится читать наши новости и материалы? Добавьте нас в «Google Рекомендации» по ссылке.
