Впрочем, не только это!
Ученые из Университета Квинсленда (Австралия) выяснили, как офисным сотрудникам избежать проблем со здоровьем. Оказывается, нужно просто чаще вставать со стула! Так удастся снизить риск сердечных приступов, а заодно избавиться от лишних сантиметров на талии.
Исследование показало, что серьезные проблемы со здоровьем можно предотвратить, просто вставая со стула, чтобы размять ноги, сказала глава исследовательской группы Женевьева Хили.
Именно поэтому ученые рекомендуют “гулять” по офису или передавать документы своим коллегам из рук в руки, вместо того чтобы отправлять по электронной почте; подниматься по лестнице, а не на лифте; принимать звонки стоя; так расположить мусорные корзины и принтеры в офисе, чтобы обязательно приходилось вставать со стула, чтобы добраться до них.
Исследователи обратили внимание на то, что у тех добровольцев, которые посвящали в общей сложности два часа в день таким вот незатейливым упражнениям, объем талии был в среднем на 4 см меньше, чем у тех, кто пренебрегал короткими перерывами.
Ученые из Университета Западной Австралии, сообщает The Telegraph, выяснили, что у людей после 10 лет сидячей работы в офисе почти в два раза чаще развивается рак кишечника. По мнению исследователей, даже регулярная физическая активность, посещение тренажерного зала, своевременный отдых не влияют на ситуацию. Вероятность появления опухоли все равно будет вдвое выше. К другим факторам риска развития рака кишечника ученые также относят потребление жирной пищи, увлечение алкогольными напитками и отсутствие физических нагрузок. Не последнюю роль играет наследственность.
В исследовании, опубликованном в American Journal of Epidemiology (“Американский журнал эпидемиологии”), сообщается, что мужчины, которые большую часть дня сидят на работе, рискуют заболеть раком простаты на 30 процентов больше, чем те, чья работа связана с активной деятельностью. Эксперты провели опрос среди 918 больных раком кишечника и более чем тысячи здоровых добровольцев. Они интересовались образом жизни участников, в частности уровнем их физической активности. Сравнение результатов опроса показало, что люди, которые провели на сидячей работе более 10 лет, в два раза чаще были подвержены развитию опухоли в дистальной толстой кишке. Кроме того, риск развития рака прямой кишки у них на 44 процента больше.
Специалисты полагают, что сидячий образ жизни может привести к увеличению уровня сахара в крови и нарушению процесса выработки инсулина, а это в свою очередь способствует развитию рака кишечника.
Полезно всем!
Это упражнение подходит для укрепления мышц бедер и живота, помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.
Сидя за столом в офисе, передвиньтесь поближе к краю стула — так, чтобы бедро не лежало на сиденье. Оторвите от пола ступню, распрямите ногу, приподнимите ее на несколько сантиметров и удерживайте в таком положении, пока не устанете. Затем поменяйте ногу. Чем прямее и выше от пола будет нога, тем больше нагрузки получат мышцы.
