Отправляясь спать, вы рискуете. Вместо мелодрамы или романтической комедии во сне подсознание может подбросить столь пугающую киноленту, от которой проснетесь в холодном поту. Это кошмар! В буквальном смысле. Желание потом одно — скорее все забыть. Но что стоит за пережитым ужасом преследования, падения с невероятной высоты, видения катастроф и отвратительных чудовищ? Почему ночью мозг, как безумный хореограф, выдает столь дикие и нелепые «па»? И, главное, как понимать символизм кошмаров?
Музей переживаний
Сон — это обязательный отдых для ума и тела. Но есть вечно бодрствующий труженик — подсознание (иначе бессознательное), которое собирает и хранит все ощущения и эмоции человека, а после становится автором сценария его сновидений. Во сне наши тревоги, радость и страхи никуда не исчезают. Напротив, они еще активнее заявляют о себе.
— Причины кошмарных снов могут быть очевидно банальными. Это хронический стресс и переутомление. А еще излишнее пристрастие к остросюжетным передачам, мистической литературе, видеоиграм с монстрами и т.д., — рассказывает заведующая амбулаторным отделением № 1 Минского центра пограничных состояний и психотерапии Ольга Прокопьева. — Порой причина страшных снов — зарождающийся недуг, соматическое заболевание. Допустим, человеку снится, что его казнят на гильотине, — и он просыпается от мучительной головной боли. Пламя костра инквизиции, муки и жар заставляют осознать, что подскочила температура. Пронзающий живот меч будит от приступа острого гастрита и т.д.
Однако чаще причина кошмарных сновидений в длительной, скрытой от сознания психологической проблеме человека. Таким образом подсознание при помощи образов и символов пытается открыть нечто значимое, ведь в жизни люди нередко стараются забыть что–то для них неприятное (психотерапевты говорят: «вытеснить в бессознательное»). При этом появляется ощущение, будто «у меня все хорошо». Но когда это действительно так, кошмары не снятся!
Секретные материалы
— Страшный, пугающий сон приходит для того, чтобы помочь разобраться с досадными событиями. И было бы ошибкой тут же вычеркивать его из памяти. Конечно, кошмар действует угнетающе. Тем не менее он помогает найти ключ к решению проблемы, — уверена Ольга Прокопьева.
Итак, кошмарный сон — это почти всегда признак какой–то нерешенной проблемы, которую человек добровольно «закопал поглубже». Разберется с ней — кошмар исчезнет, отмахнется — он непременно вернется. Работа у кошмара самая что ни на есть благородная, несмотря на его порой отвратительный образ.
Хук слева
— С детства нас учили: некультурно обзываться, даже если очень хочется, драться с обидчиком, громко топать ногами и прочее. Все это дико и нецивилизованно. Однако внешнее нордическое спокойствие дается порой непросто. Меж тем возможность выпустить пар должна быть всегда, — точка зрения психолога–консультанта Надежды Сизовой. — Раздражение, гнев, обида никуда не исчезают — они накапливаются в виде мышечного напряжения в теле. Копит их и подсознание, как дальний чулан — брошенные в него ненужные вещи.
Неудивительно, что вместо сладких сновидений вам станут видеться пожары, наводнения, крушения поездов и пр. Однако в таком случае это — не угроза, а своего рода избавление. Мозг просто пытается освободить тело от сдерживаемой агрессии, скованности и напряжения мышц. Совет тут один: хотите сохранить крепкое здоровье и спокойный сон — освобождайтесь от чувства ярости и обиды, занимаясь на любительском уровне боксом, ушу, каратэ. Посещайте занятия по аквааэробике и боди–флексу.
Прийти в себя
Чудища, которые гнались за вами в кошмарном сне, были «искусственными», однако пережитый ужас — самым настоящим. Теперь сердце стучит, как у загнанного марафонца, руки дрожат, голова гудит. Чтобы скорее ощутить реальность, нужно восстановить дыхание. Постарайтесь делать глубокие вдох и выдох, а между ними — паузу на счет «пять». Уже через пару минут мышцы расслабятся, напряжение спадет, страх отступит.
Теперь медленно выпейте стакан прохладной воды, примите ванну. Наконец, чтобы окончательно почувствовать себя целым и невредимым, включите спокойную музыку, которая развеет дурные ассоциации.
Дешифровка
Подсознание дает свои подсказки, используя символы и образы. Потому, видимо, так востребованы печатные и электронные сонники, авторы которых обещают раскрыть тайны сновидений. «Если застряли в вязкой трясине, не можете пошевелиться и сделать шаг вперед, значит, в жизни мало что решаете сами, обстоятельства превыше вас. Если испытываете страх от падения с большой высоты, это прямое указание, что в реальной жизни не хватает поддержки и вы слишком обеспокоены этим», — объясняет компьютерный оракул.
Насколько точен ключ к мистерии сладких снов и пугающих кошмаров? «На мой взгляд, серьезно относиться к такой интерпретации не стоит. Она слишком упрощена, хотя не исключено, что в одном случае из десяти эта трактовка может быть уместна, — комментирует Ольга Прокопьева. — Чтобы в действительности определить символику сна, надо видеть человека, немало знать о нем, его эмоциональном состоянии, обстоятельствах жизни и другое. Язык символов таинствен и далеко не всегда понятен. Как говорил знаменитый психоаналитик Карл Юнг, сон — это драматическое изображение эмоциональной и творческой сути человека. Он же ставит того, кто желает понять значение сна, в положение «француза, который, оказавшись на улицах Лондона, убежден, что все окружающие издеваются над ним либо пытаются что–то скрыть».
Возьмем пример, когда человек видит сон, в котором ему отрубают руку. Находим в соннике трактовку — «вас игнорируют и плохо с вами обращаются». Возможно, и так. Но ведь руки — это символ власти, покровительства, защиты, доверия, а еще кормления и ласки. Посему разгадка сна может быть в одной из проблем, на которую указывает символическое значение. Так что подход к верной расшифровке снов может быть только персональным. Тут не может быть одного для всех ключа, сонник — не более чем упрощенная схема. Хотя, надо признать, до сих пор загадки сновидений продолжают интриговать не только эзотериков и мистиков, но и психотерапевтов во всем мире. Перспектив и возможных открытий здесь не счесть.
