В жару мы сильно потеем, с потом выделяется больше микроэлементов, в том числе натрия — из организма уходит соль. Из-за этого многие люди начинают чувствовать слабость, быстро утомляются, некоторые падают в обмороки. Как разобраться в своем состоянии?
Совет ученого
В жару людям, тяжело переносящим любую перемену погоды, следует применять препараты-антигипоксанты, самый распространенный из них — глицин, дает рекомендацию заведующая лабораторией артериальной гипертензии РНПЦ “Кардиология” кандидат медицинских наук Татьяна Александровна НЕЧЕСОВА. Эти таблетки нужно носить с собой. Они помогут, если придется ехать в душной электричке или в городском общественном транспорте. Следует рассасывать по две таблетки 3—4 раза в течение дня. Глицин не влияет на уровень давления, но помогает лучше переносить перепады атмосферного давления. Этот препарат особенно эффективен перед грозой.
Жара заставляет наше сердце “пускаться вскачь”. Если температура тела повышается на один градус, то сердцебиение учащается на 10 ударов, а дыхание — на 3—5 вдохов. В целом жаркая погода — стресс для любого организма, хотя понятие “жара” индивидуально. Мы всегда реагируем на капризы погоды: если человек начал потеть, его кожа стало влажной, значит, организм защищается от перегрева.
У кого трепещет сердце?
— Чтобы избежать гипертонического криза, людям, страдающим артериальной гипертензией, необходимо следить за прогнозами погоды и носить тонометры на запястье, — советует Ольга МАРШАЛКО, исполняющая обязанности заместителя главного врача 10-й городской поликлиники Минска. — Если синоптики обещают повышение температуры воздуха, стоит скоординировать свой день таак, чтобы не находиться долго на солнце, надеть легкую воздухопроницаемую одежду, обязательно головной убор.
Когда силы уходят
Осторожность в жаркую погоду не помешает и гипотоникам, которых донимают слабость, головокружения, шум в ушах и потемнение в глазах. При высокой температуре воздуха у них падает и без того низкое давление. В Беларуси жаркая погода обычно сочетается с повышенной влажностью, что создает гипоксический эффект: даже здоровый человек ощущает нехватку кислорода. Но наиболее остро на это реагируют пожилые и метеочувствительные люди, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы облегчить состояние, гипотоникам можно воспользоваться и таким простым способом: взять в руки кусочки льда, а ноги поместить в таз с прохладной водой. Можно также выпить негорячий зеленый чай или кофе.
Невозможно причину плохого самочувствия в жару связывать только с колебаниями атмосферного давления. Нередки ситуации, когда пожилому человеку плохо, а тонометр не фиксирует особых отклонений от нормы. В таких случаях следует обязательно обратиться к врачу и нельзя отказываться от госпитализации.
Таблетку под язык!
Гипертоники в жару нередко чувствуют себя плохо и вследствие неправильного приема назначенных врачом препаратов. Если больной при скачке артериального давления выпил таблетку, не дождался ее быстрого действия и снова принял это же лекарство, то удвоенная доза препарата может резко снизить давление и частоту пульса. Принимать лекарства следует четко по инструкции, прилагаемой к препарату. И самое главное — если давление у вас все-таки “шалит”, то необходимо пить таблетки не тогда, когда оно подскакивает, а когда находится в норме. Такое бережное отношение к здоровью поможет замедлить старение сосудов и избежать таких грозных осложнений, как инфаркт миокарда и инсульт мозга.
Напоите организм
Существует заблуждение, что люди с повышенным артериальным давлением должны ограничивать себя в употреблении жидкости. Это не так! Если нет отеков, человек не страдает сердечной недостаточностью, пить нужно больше, советует Татьяна Нечесова. Причем воду комнатной температуры, а не холодную жидкость, которая повышает нагрузку на сердце. Особенно это касается пива из холодильника. У тех, кто выпил янтарный напиток, увеличивается число сердечных сокращений.
Меняем меню
В жару лучше употреблять легкоусвояемую пищу, богатую минералами. Любители мяса должны себя ограничивать, потому что переваривание этого продукта происходит довольно сложно. Салаты, фрукты, легкие каши — лучшая еда в знойные дни, потому что эта пища не дает ощущения тяжести в желудке, объясняет Татьяна Нечесова. Некоторым людям в жаркое время года кажется, что они раздуваются. Объясняется это тем, что во время жары сосуды расширяются, появляется ощущение полнокровия, которое некоторыми воспринимается как увеличение собственного веса. Особенно это характерно для полных людей, у которых значительный слой подкожного жира. Когда они начинают употреблять более легкую пищу, у них возникает ощущение, что они похудели.
