Этот медицинский тест, разработанный в первую очередь для представительниц слабого пола, поможет определить, не теряют ли уже кости столь нужный им кальций, не грозит ли им ломкость, не угрожает ли остеопороз. Каждая третья женщина в климактерическом возрасте страдает остеопорозом. И частота этого заболевания с возрастом повышается.
1. Хрупкое телосложение – 1 балл.
2. Плохое питание – 2.
3. Внешность: натуральная блондинка с очень белой кожей – 1.
4. Остеопороз отмечался у близких родственников – 3.
5. Интенсивные занятия спортом – 1.
6. Постоянные тяжелые нагрузки – 2.
7. Злоупотребление спиртным – 1.
8. Любовь к крепкому кофе – 1.
10. К газированым напиткам – 1.
11. Непереносимость кисломолочных и особенно творожных продуктов – 1.
12. Пристрастие к соленой пище – 1.
13. Злоупотребление разгрузочными диетами (голоданием) – 1.
14. Курение – 1.
15. Малоподвижный образ жизни – 1.
16. Длительный прием глюкокортикостероидов (преднизолона, гидрокортизона) – 5.
17. Повышенная функция щитовидки – 1.
18. Приход менструаций после 17 лет – 1.
19. Уменьшение роста за последние 10 лет более чем на 3 см – 1.
20. Наступление менопаузы до 45 лет – 1.
21. Время после последней менструации:
6 – 12 месяцев – 1 балл;
12 – 24 месяца – 2;
2 – 5 лет – 3;
5 – 10 лет – 4;
более 10 лет – 5.
Проверь результат
Вы набрали от 0 до 5 баллов: риск развития остеопороза пока для вас невелик. Не забывайте включать в рацион творожные и кисломолочные продукты, сыр, соевый творог, фасоль, овощи с зелеными листьями, рыбу со съедобными костями (сардина и лосось), орехи, семечки, а также семена кунжута. Избегайте употребления повышенного количества поваренной соли.
Если оказалось от 6 до 10 баллов: увеличьте физическую активность, но в разумных пределах. Ваша пища должна быть богата кальцием. Посоветуйтесь со специалистами – возможно, вам нужны уже не только препараты кальция, но и специальная заместительная гормонотерапия.
Если же сумма превышает 10: вам необходимо срочно обращаться к специалистам, они должны назначить вам курс лечения, позволяющий пополнить выраженную нехватку кальция.
