Нас меняют не обстоятельства, а то, какие выводы мы из них делаем. — Вита, то, что с нами что‑то происходит, понятно без слов. Какой видится тенденция этих перемен вам?
— Удивительно, но общей тенденции нет! Ситуация словно поставила каждого из нас перед зеркалом. Отразила наши чувства, ценности, возможности, ограничения, и у каждого они свои. Действительно: ведь так и нет до сих пор какой‑то общей, очевидной истины, как сейчас «надо жить» — ни по поводу вреда или спасительных свойств тех же масок, ни по поводу изоляции... У каждого — собственная концепция, и вопрос в том, насколько крепко каждый за свою истину держится и готов ли прислушиваться к чужой.
— Что сейчас может помочь получить от жизни удовольствие?
— Сейчас, во вторую волну кризиса, психологическое состояние человека во многом определяется тем, как он перенес первую волну, какие выводы сделал. Те, кто уже тогда смог перевести свою жизнь на новые рельсы — быт, работу, занятия детей, — тот сейчас просто снова плавно перетек в свою ту, уже обустроенную, «обжитую» систему.
Наши эмоции даны нам как защита. Эмоция страха призвана предупреждать, что есть угроза — жизни, благополучию — и необходимо что‑то предпринять. Тот, кто быстрее принял новые правила игры, кто оказался гибче, тот выиграл. Но сейчас как раз можно увидеть свои ошибки в проживании первой волны и удачно пройти вторую.
— Самая заметная черта этого периода — удаленная работа. Все ли захотят вернуться в офисы?
— Здесь тоже нет единодушия. Многие остро переживают дефицит общения. И все же удаленка для большинства удобна. Думаю, что и среди моих клиентов кто‑то вернется в мой кабинет, а кто‑то останется онлайн. Человек — существо адаптивное. Что‑то из нашего нового опыта — то, что нам нравится и делает нашу жизнь проще, — мы возьмем в будущее.
— Вот дистанционка — она поедет с нами в посткарантинное будущее?
— Думаю, дистанционное образование частично прихватим с собой. Пришло ясное осознание того, насколько важна, например, университетская жизнь.
Трудно загадывать, станет ли онлайн‑образование уделом менее обеспеченных, а очное — привилегией богатых? Но дистанционное образование точно будет бурно развиваться.
— Перестроился и наш быт: мы стали по‑другому готовить, по‑другому делать покупки.
— Изменения настигли каждого по‑своему. Некоторые столкнулись с необходимостью решать бытовые проблемы, о которых раньше даже не догадывались. Например, семья выехала надолго на дачу, пришлось, скажем, колоть дрова. Или же готовить на большую семью по пять раз в день. Для кого‑то готовка стала бременем, кто‑то открыл для себя доставку готовых обедов, кто‑то смог адаптироваться и даже сделал из готовки приятный ритуал (процесс приготовления еды может очень сплачивать семью). Ясно, что одни из нас возьмут новые привычки в будущее, а другие с радостью вернутся к докарантинному образу жизни.
Если к нам после карантина вернется безопасность общения, то и мы вернемся к своим традиционным ценностям.— Отдельная больная тема — семья на карантине, домочадцы заперты в четырех стенах. Как сохранить брак?
— Те семьи, которые в первую волну карантина смогли устроить по‑новому свой бытовой уклад, в психологическом плане повернуться лицом друг к другу, от второй волны изоляции или удаленки не пострадают, а чуть ли не получат удовольствие. Если же в отношениях дисгармония, она так и будет обостряться в кризисной ситуации.
— Изменилась ли у людей жизненная философия?
— Один мой учитель как‑то сказал: чтобы оставаться на месте, надо грести, потому что течение сносит. В работе с онкологическими больными я видела, как после успешного лечения люди выходят из тяжелых ситуаций с совершенно иной системой ценностей. Они радуются каждому дню, понимают, что в жизни по‑настоящему ценно. Нас меняют не обстоятельства, а то, какие выводы мы из них сделаем. Так же и с пандемией. Надо не просто прожить взаперти и понять, что семья — это важно. Нужно сказать себе: «Какие, оказывается, у меня смышленые, чудесные дети. Какое счастье вести их в школу и болтать по пути! Вот это я сохраню навсегда». Когда летом почти все вернулось на круги своя, многие быстро потеряли остроту восприятия. Сейчас есть шанс перенести опыт не только на вторую волну, но и на будущее без коронавируса.
— А как нам жить с ощущением, что от тебя ничего не зависит?
— На Востоке говорят: тот, кто научился управлять своим вниманием, научился управлять жизнью. Если ваше внимание приковано к паническим новостям, на это уходит много ресурсов. Пропадает ощущение перспективы, ощущение радости. Но если переключить внимание, спросить себя: «Что я могу сделать в этой ситуации?» — это даст ощущение опоры. Можно разработать программу действий на случай, если заболеешь сам или кто‑то из близких. Понимать, кому позвонить, какие лекарства и где искать... Еще в первую волну мы поняли, откуда черпаем ресурсы. Для кого‑то это спорт, для кого‑то медитация, режим, сон. Вторая волна дает нам возможность осознанного управления своими ресурсами. Мы знаем, как их накапливать, на что тратить, на чем можно сэкономить. Мы стали по‑другому общаться. Теперь трижды подумаешь, прежде чем обнять друга при встрече. Даже общение с близкими нет‑нет да и отравит мысль о бессимптомном носительстве.
— Не станем ли мы в итоге интровертными индивидуалистами?
— Эта ситуация обнаружит в каждом из нас то, что ему ближе. Кто‑то выяснит, что ему комфортнее в семье, что он устает от большого круга контактов, и в будущем сведет их по минимуму. Кто‑то поймет ценность общения и захочет расширить свой социальный круг. Конечно, многое зависит от эпидемиологической ситуации в будущем. Я уверена: если к нам вернется безопасность общения, то и мы вернемся к своим ценностям.
— И вернутся большие свадьбы? И фестивали с десятками тысяч людей?
— Конечно. Не зря же все это веками создавалось!
Досье «СОЮЗа»
Вита Холмогорова, экзистенциальный психолог, психофизиолог. Кандидат психологических наук. Создательница психологической мастерской «Точка опоры».
