Нередко негативные события, происходящие в мире, вызывают повышенное чувство тревожности. Возможно ли контролировать уровень тревоги, рассказала клинический психолог, гештальт-терапевт Лина Дианова.
Специалист отметила, что тревога и страх – это разные вещи.
– Со страхом работать намного проще, потому что у него есть причина. К примеру, если ты боишься мышей, все просто – поставь вокруг себя мышеловки, и проблем не будет. А вот у тревоги, как правило, видимой причины нет. Поэтому необходимо искать ее источник, чтобы переводить тревогу в разряд страха, – объяснила психолог.
Она обратила внимание на тот факт, что сегодня многих людей пугает неопределенность, из-за которой строить долгосрочные планы на жизнь становится крайне проблематично.
– Необходимо принять, что сейчас все происходит именно таким образом, через время человек сможет адаптироваться к этим условиям. Небольшой совет для тех, кто привык все контролировать: можно строить планы на очень короткое время. Например, подробно расписать планы на день, – подчеркнула эксперт.
По ее словам, сейчас лучше всего сконцентрироваться на том, что осталось как прежде: учеба, работа, домашняя рутина.
– Не стоит забывать и про физическую активность, поскольку она меняет гормональный фон, а людьми, насколько мы знаем, управляют гормоны. Если человек будет заниматься любимым видом спорта или хотя бы просто регулярно гулять на свежем воздухе, ему точно станет лучше. Также важно заботиться о себе, прислушиваться к своим желаниям, – рассказала Лина Дианова.
Она добавила, что самое важное – принять свои эмоции. Не нужно пытаться показаться сильным или веселым в сложные жизненные периоды.
– Важно принять, что сейчас вы такой, какой есть, и разговаривать с людьми с этой позиции. Отмечу: в такое время нельзя переставать радоваться. Радость в жизни должна быть всегда. Сейчас самое время начать ценить то, что вы имеете, – заключила специалист.
Фото: pixabay.com
