Как сохранить зрение

Количество людей, страдающих нарушением зрения, из года в год увеличивается. До момента поступления в первый класс примерно 4-5 процентов детей уже имеют плохое зрение. О том, что вредит нашим глазам, как распознать проблему на ранней стадии, и о мерах профилактики нарушений зрения рассказывает врач-офтальмолог 8-й городской детской поликлиники г. Минска Светлана Стрижак.

Именно в период поступления в школу орган зрения наиболее функционально неустойчив. Значительная зрительная нагрузка во время школьных занятий повышает риск нарушения остроты зрения, чаще всего у детей развивается близорукость. С каждым годом обучения в школе число близоруких детей увеличивается, а степень заболевания возрастает. К завершению учебы от 20 до 50 процентов старшеклассников плохо видят. Особенно актуальна эта проблема для учеников специализированных лицеев и гимназий с учебными программами повышенной сложности, у которых зрительная нагрузка наиболее высока.

Вредна непрерывная зрительная работа

Для глаз вредна не столько нагрузка сама по себе, сколько длительная и непрерывная зрительная работа. Иногда родители, сами того не подозревая, усугубляют проблему, чрезмерно нагружая глаза ребенка с малых лет (например, изучением иностранных языков и т.п.). Или чего проще – усадить малыша возле телевизора смотреть мультфильмы и спокойно заняться домашними делами. Но именно родители должны заботиться о том, чтобы досуг ребенка был разнообразным, с обязательным чередованием нагрузки и отдыха для глаз.

Нередки случаи, когда школьнику не хватает времени после занятий выполнить все домашние задания, и, проснувшись рано утром, он перед началом уроков доделывает то, что не успел вечером. Мало кто из детей полноценно отдыхает на переменках. Кто-то старается доучить стихотворение, кто-то – переписать упражнение и т.д. Дома школьника опять же ждут компьютер, телевизор, домашнее задание. Вот и получается, что, хотя смена деятельности у ребенка есть, его глаза все равно не отдыхают.

Серьезная зрительная нагрузка у школьников, как правило, начинается с 3-4-го классов. Именно в эти годы чаще всего близорукость и развивается. Поэтому для ее профилактики через каждые 30-40 минут у ребенка обязательно должен быть перерыв на 10-15 мин. В это время желательно выполнить упражнения зрительной гимнастики, либо просто посидеть с закрытыми глазами. Физической активности (желательно на свежем воздухе) тоже никто не отменял. Вопрос в другом: как все это успеть за 10-15 минут школьного перерыва?

Особенно внимательными к своим детям должны быть те родители, которые сами со школьного возраста носят очки. К сожалению, дети порой до позднего вечера бывают предоставлены сами себе, потому что у родителей «такая работа». Спохватываются они лишь тогда, когда проблема со зрением громко заявит о себе. Но порой уже бывает поздно что-либо исправить. Поэтому осмотры у врача-офтальмолога нужно проходить раз в год как минимум.

Когда следует бить тревогу?

Маленькому ребенку трудно объяснить родителям, что он плохо видит. Внимательная и наблюдательная мама может сама это распознать. Проблема со зрением есть при наличии следующих признаков:

• ребенок прищуривается, глядя вдаль;

• читает, пишет или рисует, сильно склонив голову;

• при чтении водит пальцем по строчкам, часто теряет строчку;

• жалуется на боль в глазах, чувствительность к свету;

• старается сесть как можно ближе к телевизору;

• разглядывая что-нибудь, наклоняет голову вперед, вбок или назад.

Иногда родители детей со сниженным зрением любыми способами пытаются добыть справку, ограничивающую физическую активность ребенка. Это не всегда оправданно. Гиподинамия отнюдь не добавляет здоровья. Спортом обязательно нужно заниматься, но физическую нагрузку следует регулировать в зависимости от степени близорукости. Если она не выражена, то больших ограничений для занятий спортом нет. Если же близорукость сильная, большие физические нагрузки противопоказаны.

При своевременном обращении лечение более эффективно

На начальных этапах у ребенка появляется зрительная утомляемость, развивается так называемая ложная близорукость, или, говоря медицинским языком, спазм аккомодации. Чаще всего это нарушение встречается у детей со слишком высокой зрительной нагрузкой. Ложная близорукость вызывается спазмом мышцы глаза, при этом острота зрения вдаль понижается. Это состояние, в отличие от истинной близорукости, обратимо. Если своевременно обратиться к врачу-офтальмологу, при соблюдении зрительного режима, различных упражнений и других рекомендаций врача зрение можно восстановить стопроцентно. Очки же прописываются в случае не просто начальной зрительной утомляемости, а при развитии близорукости.

Если посещать детского офтальмолога нерегулярно, период начального ухудшения зрения можно упустить и лечение будет менее эффективным.

Некоторые родители считают, что из-за ношения очков зрение ребенка ухудшается еще больше, но это не так. Очки – это метод лечения. И если оно подобрано правильно, навредить не может.

Профилактика близорукости требует усилий

При развившейся близорукости что-либо исправить уже невозможно. Очки являются лишь поддерживающим лечением. Поэтому очень важна профилактика развития этого заболевания, которая требует больших усилий со стороны родителей. Прежде всего, необходимо правильно организовать рабочее место ребенка. Оно должно быть хорошо освещено. Лампа – с непрозрачным колпаком, мощностью 60 Вт. Свет должен падать слева (только на рабочую поверхность!), если ребенок пишет правой рукой, а если левша – справа. Глаза должны оставаться в тени. Когда он делает уроки, необходимо обязательно включать не только настольную лампу, но и верхний свет. Большая разница яркости рабочего места и окружающего помещения вызывает уменьшение видимости и снижает работоспособность глаз. Расстояние между глазами и книгой (тетрадью) должно быть не менее 25-30 см.
Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте, играть в игры по мобильному телефону. Контролируйте время нахождения перед экраном компьютера (телевизора). Дошкольник может проводить за компьютером максимум два раза в день по 15 минут, школьник – полчаса за компьютером и столько же – перед телевизором.

Рекомендации врача важно выполнять в комплексе

Чтобы сохранить зрение на долгие годы, необходимо укреплять организм. Разумная физическая нагрузка способствует хорошему кровоснабжению всех органов, в том числе и глазных мышц. Необходимо вовремя лечить очаги хронической инфекции – кариес, хронический тонзиллит и т.д. Что же касается учебы, то неплохо было бы пересмотреть учебный процесс и снизить зрительную и умственную нагрузку детей.
Для поддержания хорошего зрения важно полноценное и регулярное питание. В рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином А. Его много в моркови, томатах, петрушке, шпинате, шиповнике, абрикосах, говяжьей печени, сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке. Важен для зрения и витамин В2 (рибофлавин). Его недостаточное количество приводит к плохой усвояемости пищи, может вызвать светобоязнь, снижение зрения. Витамин B2 содержится в молоке, кефире, простокваше, яйцах, шпинате, сыре, постном мясе, рыбе, говяжьей печени. Не менее важен для зрения и витамин С. Его много в чернике, черной смородине, шиповнике, лимоне.

Важно все рекомендации по профилактике выполнять комплексно. Ведь если ребенок не отходит от компьютера или телевизора днями и ночами напролет, даже самые дорогие витамины желаемого результата не дадут. Родители должны понимать, что если у ребенка развилась близорукость, то чудо-таблетки, которая вернула бы ему прежнюю остроту зрения, просто не существует.

Подготовила Людмила ШЕСТОКОВИЧ, «ЗН»