Чтобы из комфортной старости шагнуть в активное долголетие (оно у нас начинается после 90 лет), нужно заботиться о своем здоровье, мыслить позитивно и ставить перед собой цели. Пусть маленькие, но важные для вас и вашего окружения, говорит руководитель Республиканского геронтологического центра (активного долголетия) Людмила Жилевич:
Иллюстративное фото
— Безусловно, пожилому человеку необходимы общение, социальные связи. Ему хочется как можно дольше ощущать себя нужным и полезным обществу. Но в этом вопросе нельзя ограничиваться исключительно своими профессиональными обязанностями, как делают многие. Нельзя отождествлять свою значимость только со своей должностью, потому что в этом случае неминуемый выход на пенсию приведет вас к затяжной депрессии, потере интереса к жизни. Огромное количество пенсионеров находят себя в волонтерстве, отдаются хобби, записываются в кружки по интересам, организуют физкультурные занятия на свежем воздухе для ровесников, с удовольствием осваивают социальные сети, подписываются на блоги. Увлечения могут быть самыми разными: кулинария, рукоделие, освоение компьютерной грамотности, изучение иностранных языков.
— Помогает ли это профилактике деменции?
— Более чем. Любое занятие, в котором задействована мелкая моторика, положительно сказывается на работе мозга. Пожилым людям нужно много читать, разгадывать кроссворды, чтобы тренировать память. И обязательно оставаться на позитиве. Ученые обратили внимание на то, как влияет на настроение людей общение с братьями нашими меньшими: котики и собачки дарят нам массу положительных эмоций. Неслучайно в медицине появился метод лечения пациентов при помощи домашних питомцев (зоотерапия). Поскольку мужчинам и женщинам 65+ важно чувствовать себя нужными и дарить свою заботу, психологи часто рекомендуют им взять ответственность за четвероногого друга.
