Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) относится к числу феноменов личностной деформации. ВОЗ определяет эмоциональное выгорание как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Медики признают: в наш век стремительно ускоряющегося темпа жизни и многомерности информационного поля эта проблема достигла невиданных ранее масштабов. По сути, СЭВ подвержены все, кто вращается в социуме, ежедневно контактирует с большим количеством людей и отдает работе много сил, нервов и времени.
– Синдром эмоционального выгорания часто путают с банальной усталостью, сезонным гиповитаминозом, даже ленью, – объясняет психолог Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Ирина Горбанова. – На самом деле СЭВ – это прежде всего отсутствие энергии, эмоциональное и умственное истощение. Вы можете строить грандиозные планы, но у вас просто нет сил выполнить даже часть из них. И это очень опасное состояние, которое ведет к снижению эффективности в работе, сложностям в коммуникациях, психосоматическим заболеваниям и депрессии.
Как выявить СЭВ? Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
1) Перестали радоваться жизни?
2) Снизилась работоспособность?
3) Все чаще занимаетесь прокрастинацией (откладываете на потом решение важных задач)?
4) Вас раздражают коллеги и родные?
5) Чувствуете, что нет сил на то, что раньше давалось легко?
6) Начинаете ненавидеть любимое дело?
7) Не видите будущего и смысла в отношениях?
8) Больше времени проводите в социальных сетях и играх?
9) Выросло употребление табака, кофе, алкоголя или сладкого?
10) После сна, выходных и отпуска не чувствуете себя отдохнувшими?
Если вы ответили «да» на от 3 до 10 вопросов, вам необходимо обратиться за квалифицированной помощью.
