Мне 82 года, а я до сих пор ощущаю себя бодро. Пишу книгу воспоминаний, встречаюсь с друзьями, которых, увы, с каждым годом становится все меньше. И постоянно думаю о том, что старость можно и должно отодвинуть любому человеку. Для меня уникальным средством стала физкультура. Занимаюсь ею с 55 лет и уже выработал для себя несколько правил, от которых никогда не отступаю. Думаю, они пригодятся тем, кто хочет жить активно, несмотря на возраст.
1. Регулярность. Занимайтесь любимым видом физкультуры ежедневно. Но не формально и бездушно, а подходите к занятиям творчески, с хорошим настроением.
2. Сосредоточенность. Мысль должна сопровождать каждое ваше движение. Не отвлекайтесь, попросите домочадцев не приставать к вам во время занятий, можно даже отключить телефон.
3. Расслабление. Выполнив заданное количество повторов, дайте отдых рабочим мышцам — освойте специальные позы расслабления.
4. Вера в результат. Не ждите быстрого эффекта от занятий, это не пилюля: проглотил — и полегчало. Пусть не будет места разочарованию, тогда непременно добьетесь желаемого результата через некоторое время.
Кстати, мышцы могут устать от одинаковой, повторяющейся изо дня в день нагрузки. Когда это случилось со мной и я перестал испытывать “мышечную” радость, по совету специалистов изменил тактику. И стал заниматься по иной схеме: в понедельник, среду и субботу — с полной нагрузкой. Во вторник, четверг, пятницу — с уменьшенной вдвое, а в воскресенье и вовсе отдыхал. Результат превзошел все ожидания.
И еще. Американские ученые утверждают, что умные люди живут дольше. Последние исследования показали, что наше долголетие только на 15 процентов зависит от правильного питания и на 80 — от уровня интеллекта. Поэтому не ленитесь читать, разгадывать кроссворды, переводить иностранные тексты. Это поможет вам поддерживать свою память “в тонусе”.
