В качестве примера специалист привела частую историю, когда девушка при расставании с парнем начинает душить себя грустными песнями и воспоминаниями. Психолог заверила, что мозг все запоминает и потом играет с нами в злую шутку:
– Мозг – это кладезь наших чувств и эмоций, всего, что мы улавливаем. То есть чем вы напитали мозг за день, такие мысли и получите на следующий. А когда вы целыми днями прокручиваете в голове обиды, читаете какие-либо переписки и страдаете, сплетничаете, ваш мозг даст именно это. Вы фокусируете внимание на негативе, а он потом перемещается в долгосрочную память, и таким образом вы просто ходите по кругу.
Эксперт подчеркнула, что важно уметь перемещать фокус внимания на полезные вещи. В тяжелые периоды просто необходимо читать книги, слушать медитации, проговаривать аффирмации.
– Конечно, когда случается какая-то неприятная ситуация, ссора или расставание, нужно, конечно, прожить эти эмоции в себе, возможно, даже выплакаться. Но после вытереть слезы и начать наполнять себя. В такие моменты также отлично помогают новые увлечения, – добавила она.
Фото: freepik.com
