Постоянные стрессы, неправильное питание, загрязнение атмосферы – все это становится причиной накопления в организме шлаков и токсинов. Как провести «генеральную уборку» организма?
Наши биологические защитные системы не в состоянии справиться со значительной частью ядовитых веществ, поступающих в организм. В итоге у нас появляются целлюлит, лишние килограммы, отеки, синяки под глазами, кожа начинает быстрее стареть. Важно время от времени помогать организму удалять вредные вещества. Тем более что многие процедуры детоксикации не просто полезны, но и приятны.
1. Баня
Пожалуй, самый эффективный способ очищения организма – посещение бани. За один сеанс наша кожа 
выделяет в среднем около литра пота. А что такое пот? Он состоит не только из воды, но и из неорганических солей, аммиака, мочевины, конечных продуктов обмена, токсинов – иными словами, из разных вредных веществ, от которых организму было бы неплохо избавиться. После их выведения улучшается работа почек, ускоряется водно-солевой обмен. Однако, кроме ядовитых и вредных веществ, с потом могут выводиться и витамины, необходимые организму аминокислоты, микроэлементы. Чтобы этого не произошло, нужно не пересиживать в бане – 40 минут для взрослых вполне достаточно. Или же можно посещать санариумы – так называемые сухие сауны. От обычной бани они отличаются щадящей температурой (от 45 до 60 °C), комфортной как для взрослых, так и для детей.
2. Детокс-туризм
Детокс-туризм в последнее время завоевал популярность во всех странах мира. Самая главная цель путешествия – очищение организма с помощью комплексной программы, в которую входят жесткая диета, прием лекарственных препаратов, занятия йогой, лимфодренажный массаж, длинные пешие прогулки, пилатес и водные процедуры. Программа разрабатывается для каждого туриста индивидуально в зависимости от особенностей организма и проблем со здоровьем. В среднем курс рассчитан на две недели. Самые популярные направления детокс-туризма – Швейцария, Индия и Таиланд. Однако в последнее время некоторые белорусские пансионаты и санатории также разработали детокс-курсы. Так что не нужно далеко ходить и много тратить, чтобы привести себя в форму.
3. Лимфодренажный массаж
С годами у человека замедляется лимфоток, в результате чего в организме накапливаются токсины, появляются серьезные проблемы со здоровьем. После процедуры лимфодренажного массажа улучшается снабжение клеток кислородом, выводится избыточная жидкость из организма, оптимизируется водно-солевой баланс. Иными словами, восстанавливается нормальная работа тела.
В процессе сеанса вдавливающими движениями массируется спина, ноги, руки в течение часа. Никаких болезненных ощущений в ходе массажа не возникает.
Также можно пройти процедуру аппаратного лимфодренажного массажа, но нужно признать, что ручная процедура намного эффективнее.
4. Обертывания
Все обертывания делятся на два типа: холодные и горячие. Для очистки организма лучше использовать последние. Они создают эффект сауны, таким образом усиливая кровоток и метаболизм. Самые популярные смеси для обертываний – шоколад и мед, но, к сожалению, они не особо эффективно работают в качестве очистителей организма. Намного лучше в этом плане обертывания с водорослями – они активно стимулируют процессы расщепления жиров, выводят шлаки из организма. Проходить процедуры следует хотя бы раз в два месяца.
5. Диеты
Детокс-диеты стали популярны несколько лет назад. Они позволяют очистить организм от конечных продуктов обмена. Суть детокс-диеты – исключить из рациона белки, легко-усвояемые углеводы и жиры, потому что именно вследствие их распада образуются вредные продукты обмена. Детокс-диета предполагает разные схемы: однодневные, трехдневные, девятидневные и длительные (сроком от одного до двух месяцев). Для неподготовленного организма подойдет детокс-диета сроком на девять дней. В первые пять дней нужно полностью исключить из рациона мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, животные жиры, жареные, соленые и острые блюда, газированные и алкогольные напитки, черный чай, кофе. Налегайте на овощи, хлеб грубого помола, молоко. В течение дня нужно выпивать около полутора литров чистой бутилированной воды. После подготовительного периода начинается сама процедура очищения. В это время можно употреблять в пищу только овощные бульоны и свежевыжатые соки в неограниченном количестве. Выход из детокс-диеты должен быть постепенным: сначала питайтесь так же, как и в подготовительный период, потом постепенно начинайте употреблять привычную вашему желудку пищу.
Помните, что детокс-диеты противопоказаны людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также беременным и кормящим матерям. Желательно перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.
Детокс-коктейль
Во время детокс-программы нужно исключить из рациона кофе, крепкий черный чай. Лучше заменить эти напитки вкусными детокс-коктейлями.
Овощной коктейль
На 2 порции: морковный сок – 200 мл, свекольный сок – 200 мл, брокколи – 100 г, капуста кольраби – 100 г, ростки ячменя –
3 ст. л.
Брокколи и кольраби отварить, измельчить в блендере до получения пюреобразной массы. Смешать свекольный и морковный сок, перелить в блендер к овощному пюре, добавить ростки ячменя и взбить повторно. Выпивать 100 мл каждые 3 часа.
Иногда детоксикация организма вызывает реакцию, сходную с отравлением. В этом случае нужно прибегнуть к другому способу очистки организма.
Валерия ИВАНОВА, ООО «Теленеделя», Москва (специально для «ЗН»)
