Слово «фобия» уже давно уверенно вошло в нашу жизнь – мы не задумываясь называем так свои и чужие страхи. Откуда они у нас возникают, можно и нужно ли с ними бороться?
Страх или фобия?
У кого из нас не захватывает дух, когда мы смотрим вниз с большой высоты? А при виде змеи, пусть даже надежно отгороженной стенками террариума, холодок по спине не пробегает разве что у самых отважных. И, положа руку на сердце, каждый из нас признается, что в момент взлета и посадки самолета испытывает тревогу (разной степени интенсивности). То, чего мы боимся, можно перечислять до бесконечности. Родившись абсолютно бесстрашным, человек вместе с жизненным опытом приобретает и страхи. В основном – полезные. Именно страх помогает нам уйти от опасных ситуаций или даже предотвратить попадание в них. Находясь рядом с объектом страха или в вызывающей опасения ситуации, человек чувствует себя дискомфортно и напряженно. Так, например, испытывая страх перед полетами, вы будете по возможности выбирать другое средство передвижения. Однако при необходимости, собрав волю в кулак, вы садитесь в самолет и летите, преодолевая свой страх.
А вот если страх летать на самолетах примет форму фобии, то ваше самочувствие от столкновения с пугающей ситуацией значительно ухудшится: учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, повышенное потоотделение, чувство удушья, дрожь во всем теле, спазмы в горле, расстройство желудка, взвинченность на грани срыва – минимум два-три из этих симптомов вам обеспечены. Мало того, фобия начинает управлять деятельностью человека.
Например, обладатель аэрофобии, пытаясь всеми способами избежать пугающей ситуации, к удивлению партнеров и вопреки здравому смыслу отменяет деловые встречи и может даже изменить весь уклад своей жизни, лишь бы из нее исчезла необходимость полетов. Или, скажем, мать, которая боится за ребенка, будет не только стараться держать его все время в поле своего зрения, но еще и осматривать-ощупывать несколько раз в день, проверяя пульс, сердцебиение, горло и т. д.
Кто подвержен фобиям?
Почему у одних людей страх летать на самолетах остается просто страхом, а у других перерастает в аэрофобию? Чаще всего фобиям подвержены люди, изначально склонные к повышенной тревожности, а также люди с развитым воображением. Так, в ситуации со страхом авиакатастрофы такие люди начинают фантазировать, они представляют себе картинку, что самолет УЖЕ разбился, место крушения, видят плачущих людей, сопереживают убитым горем родственникам и т. д. На фоне таких ярких переживаний у них как раз и может развиться соответствующая ситуации соматическая реакция – дрожь во всем теле, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха… Для тревожной личности фобия – это своеобразный канал реализации избытка тревожности.
Часто фобия может развиваться и как защитная реакция на какую-то травмирующую ситуацию. Например, если женщина узнает о намерении супруга уйти из семьи, то ее неспособность выходить на улицу без сопровождения может стать сдерживающим фактором для него. Ведь бросить человека в таком плачевном положении сложнее, чем здоровую самостоятельную женщину.
Вообще, женщины страдают от фобий гораздо чаще, чем мужчины (по некоторым данным – в 5 раз чаще!). И у ученых есть три объяснения этому. Во-первых, у женщин, как правило, богаче воображение, а значит, и фантазия. Во-вторых, женщина способна удерживать большее количество объектов внимания, то есть внимание у женщины расплывчатое, что ведет к тревожности и к активному сбросу этой тревожности. Ну и в-третьих, культура разрешает женщине, в отличие от мужчины, быть слабой. Таким образом, культура дает женщинам своеобразное право на фобию.
Фобии чаще всего возникают на фоне любого кризиса (возрастного, профессионального, семейного). Любое нарушение устоявшегося состояния дел, то есть нарушение ощущения надежности, является благоприятным для возникновения фобий. Так, например, они нередко случаются у людей среднего возраста в момент, когда дети уходят из дома и начинают жить самостоятельно, – возникает так называемый «синдром пустого гнезда». В этот период женщина (а зачастую и мужчина) сталкивается с тем, что объект, о котором была ежедневная тревога и связанные с нею заботы, исчезает. А тревоге надо дать выход. И он находится в развитии фобии. А если в это же время происходит еще и гормональная перестройка или проблемы на работе, то ситуация для развития фобии становится еще более благоприятной.
Кроме этого, фобии могут быть отголосками детских переживаний или стать результатом чрезмерно пугающей рекламы…
Какие бывают фобии?
Современная наука условно разделяет фобии на три категории: агорафобия, социофобия и специфичные фобии. Страх смерти (танатофобия) не входит ни в одну из этих групп, поскольку он является составляющей практически всех фобий.
Агорафобия (от греческого «страх рыночной площади») – страх общественных мест, скопления людей, транспорта, метро, улицы. И это самый распространенный вид фобии. Люди с агорафобией боятся выходить из дома без сопровождения. Им кажется, что с ними что-то случится и никто не сможет им помочь. В тяжелых случаях люди, подверженные этому страху, фактически становятся пленниками своих собственных домов. Их социальная жизнь теряет значение, они не могут работать, страдают от депрессии.
Социофобия – это страх перед ситуациями, в которых человек оказывается в центре внимания, когда на тебя смотрят другие, опасение произвести плохое впечатление на окружающих. Люди, страдающие социофобией, избегают любой публичности. Им трудно ездить в общественном транспорте, посещать рестораны, причем в отличие от агорафобии здесь предметом страха выступают другие люди: что они подумают, как воспримут.
Специфические фобии. На сегодня список специфических фобий (страхи перед конкретными объектами или ситуациями) превышает две сотни. Самые распространенные:
аэрофобия – страх летать на самолетах;
арахнофобия – страх пауков;
офидофобия – страх змей;
акрофобия – страх высоты;
никтофобия – страх темноты;
бациллофобия – страх патогенных микроорганизмов;
гематофобия – страх вида крови;
одонтофобия – страх стоматологического лечения;
аутофобия – страх оставаться одному;
клаустрофобия – страх закрытого пространства;
аквафобия – боязнь воды, страх глубины;
фобофобия – страх собственных страхов.
Как предотвратить фобию?
Специалисты по работе с фобиями советуют, во-первых, признать у себя наличие страха большей интенсивности, чем это предполагает ситуация. Прикинуть реальную вероятность возникновения угрожающей ситуации. Обратить свое внимание на ту действительность, которая на самом деле существует в настоящий момент вокруг вас. Нормализовать дыхание, почувствовать телесное состояние и позаботиться о своем комфорте… Может быть, полезно отвлечь себя чем-то вкусным и приятным, например съесть мороженое, если вы его любите.
Во-вторых, не отпускать свою фантазию в свободное плавание. Например, заметив у себя учащенное сердцебиение, сказать себе: «Но ведь сейчас-то я не умру. Это точно». Главное – не дать своему страху распространиться.
Но если вы заметили, что пугающие вас мысли и образы появляются все чаще, становятся все назойливее и нестерпимее,– не тяните время, обращайтесь к специалистам. Они дадут вам рекомендации, следуя которым вы сможете избавиться от фобий.
Татьяна НИКИТИНА, ООО «Теленеделя», Москва (специально для «ЗН»)
Кстати
Джонни Депп страдает весьма распространенной в США фобией – клоурофобией (боязнь клоунов). Актер признается, что он активно борется со своим страхом. Так, например, несколько лет назад он приобрел портрет Джона Уэйна Гэйси – клоуна, ставшего серийным убийцей – и повесил у себя в доме на самом видном месте. Депп считает, что если ему удастся побороть страх к этому клоуну, то тогда другие клоуны его уж точно не испугают.
Дэвид Бэкхем помешан на порядке. Его жена, Виктория, не раз рассказывала в интервью, что ее муж не может находиться в помещении, где вещи расставлены не по своим местам.
Наоми Уоттс, звезда фильма «Звонок», больше всего в жизни боится лифтов.
Страх актрисы разделяют ее коллеги по цеху – Мишель Пфайффер, Ума Турман и Роуз Макгоуэн.
Николь Кидман с детства страдает моттефобией:
– Я запросто могу прыгнуть с парашютом или залезть в ванну с тараканами, но я терпеть не могу толстые мохнатые тельца бабочек, – рассказывает актриса.
Адриано Челентано очень редко дает концерты за пределами своей родины. Дело в том, что он страдает аэрофобией. На самолете певец летал лишь единожды – в Советский Союз в 1987 году.
