Отпуск, визуализируйся
Екатерина Хорощук из Витебска взяла за правило с приходом календарной весны начинать планировать отпуск. Она уверяет, что предвкушение от предстоящего отдыха как ничто другое заряжает позитивной энергией:
– 1 марта создаю на рабочем столе папку с названием «Отпуск», в нее сохраняю фотографии мест, которые хочу посетить. А в текстовый документ вставляю описание достопримечательностей, интересные факты о городах, куда планирую отправиться.
Когда в папке набирается большое количество картинок, Катя изображения печатает и приклеивает на карту визуализации желаний. Такой плакат она вешает у рабочего стола и, как только выдается свободная минута, рассматривает:
– Кто-то мечтает о кольце с бриллиантом, а я, например, увидеть Килиманджаро. Но пока так далеко отправиться не готова: нужно подучить язык и найти компанию. Последние несколько лет отпуск провожу в Беларуси. Прошлым летом отдыхала в Браславском районе, до этого – в Кобринском.
Время перезагрузки
Весна у Екатерины Силивоновой из Гродно ассоциируется с перезагрузкой, и касается это всех сфер жизни:
– В середине февраля начинаю пересматривать гардероб: штаны на флисе и вязаные свитера отправляю в дальние уголки шкафа – их место занимают блузы, легкие джемперы и платья. Заодно провожу ревизию вещей, придумываю комбинации. В ходе таких проверок выясняю, что нужно прикупить. В шопинг-листе этой весной – косуха с эффектом потертой кожи и ботинки челси.
Шкафом расхламление не ограничивается. Наведя порядок в одежде, Катя берется за квартиру:
– Чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, нужно избавиться от старого и ненужного. Самое важное правило генеральной уборки – не жалеть то, чем давно не пользуешься. Даже с любимой вазой, подаренной мамой еще в школьные годы, или плюшевым медведем, напоминающим о первой влюбленности, приходит время попрощаться.
Если после тотальной уборки чувство легкости так и не появилось, Катя рекомендует пускать в ход тяжелую артиллерию:
– Займитесь перестановкой – даже незначительные перемены в интерьере помогут вдохнуть новую жизнь в дом. Финансы, время и силы позволяют – замутите ремонт: смените замылившие глаз обои, перекрасьте прикроватную тумбочку. Вот увидите, вас порадует каждый мазок краской.
Про бицепсы и пресс
Беспроигрышный вариант для хорошего настроения – физическая нагрузка, уверен Артем Труханов из Минска:
– Разбитое состояние после зимы, конечно, не особо располагает к занятиям спортом, но нужно взять себя в руки, отыскать в шкафу спортивную форму и приступить к тренировкам. Сужу по личному опыту: даже если пришел в зал в плохом настроении, стоит сделать разминку – и грусть уходит, а к концу занятия забываешь, что недавно хандрил.
Артем предупреждает: если раньше в вашей жизни было мало физической активности, ее нужно добавлять постепенно. Хватать сразу гири и гантели по 50 килограммов – плохая идея, продолжает бодибилдер с пятилетним стажем:
– Хотите заниматься в тренажерном зале? Не нужно сразу покупать абонемент на пару месяцев, мол, так точно соскочить не получится. Для комфортных тренировок важна атмосфера в зале: вдруг вам не понравится большое количество посетителей и маленькая раздевалка? Каждый поход в тренажерку тогда будет сродни наказанию и не принесет положительных эмоций. Не поленитесь и загляните в несколько качалок, в большинстве первое занятие для новичка бесплатно – отличная возможность оценить все плюсы и минусы. Начинать путь к телу мечты советую в компании профессионального инструктора. Он объяснит технику выполнения базовых упражнений, составит программу, которая подходит именно клиенту, исходя из его запросов.
Дорога к бицепсам и рельефному прессу ведет не только в тренажерный зал, говорит Артем:
– Йога, пилатес, аэробика, стретчинг, бассейн – выбор огромен и зависит от предпочтений. А если пока не определились, начните с ходьбы. Не ориентируйтесь на конкретное количество шагов, которое нужно сделать за день, – просто ходите. Забудьте о лифте – пользуйтесь лестницей. Вместо того чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь. Выходите из зимней спячки в прямом смысле слова.
shestakevich@sb.by
