Немалое число людей, увы, попадали и попадают в различного рода дорожно-транспортные происшествия, такие как столкновение одной машины с другой, одного автобуса с другим и т.п., не говоря уже о тех, кто и вовсе попадал под машину. И хотя бывает, что они в общемто не так уж и пострадали, а то и вовсе не получили даже легких ушибов, был короткий шок, а потом они уже, казалось бы, и позабыли о пережитой ситуации, однако «внутренний механизм запущен», результатом чего может становиться страх езды на автомобиле (автобусе… троллейбусе… трамвае… метро…), а то и вообще – страх выйти на улицу. К сожалению, достаточно нередко подобный страх приобретает навязчивый характер, мешая человеку спокойно и полноценно жить. Однако с подобным страхом справиться вполне можно. Как скоро – это зависит от силы психической травмы, от ваших личностных особенностей, от свойств вашей нервной системы. Конечно, лучше это сделать с помощью квалифицированного психолога или психотерапевта. Вот только не у всех, не всегда и не везде имеется такая возможность.
А потому каждому желающему стать не просто борцом со своим страхом, но еще и победителем его следует для начала осознать произошедшую психотравмирующую ситуацию. Конечно же, попав в аварию или под машину, вы столкнулись с реальной угрозой для собственной жизни. И теперь вы должны понять, что возникший страх вам вовсе не враг, он ваш союзник, ведь это проявление вашего инстинкта самосохранения! Ваш теперешний страх старается уберечь вас от невнимательности, от повторения сильных негативных переживаний. И если вы решите перестать с ним сражаться, то появится возможность с ним договориться, постепенно начав его игнорировать, тем более если вы будете предельно внимательны и осторожны за рулем или просто при переходе улицы.
Также полезно проанализировать, что привело вас к ДТП. Далее следует начинать избавляться от разрушительных чувств и мыслей, мешающих вам спокойно жить. И вот как это можно сделать.
Для этого попробуйте переиграть недавно (или даже достаточно давно) пережитую вами стрессовую ситуацию. Для чего попробуйте начать представлять себе, что все это случилось не с вами, а с кемто другим. Так постепенно вы станете как бы отстраняться от пережитого, психотравмирующая ситуация будет уходить от вас, становясь все менее и менее страшной, тем более что вы ведь остались в живых, а это и есть самое главное!
Можно избрать и несколько иной путь, представляя только начало этой ситуации, а потом смоделировав ее окончание (при этом желательно в деталях) как вполне благополучное. И тем самым убеждая себя в том, что выто всетаки сумели увернуться от той самой «роковой» для вас машины. Ведь, не сумей вы этого сделать, разве были бы «здесь и сейчас»? Так что спокойно поблагодарите «провидение», которое преподнесло вам столь поучительный урок!
И еще можно изобразить свой страх в виде забавных, нелепых рисунков. А потом, «украсив» ими стены квартиры (или кабинета), не единожды в день потешаться над этими «шедеврами изобразительного искусства» (а значит, и над своей фобией, делая ее все менее и менее страшной, все менее тревожащей вас).
Евгений Тарасов.
Советская Белоруссия №108 (24491). Среда, 11 июня 2014 года.
