В первую очередь специалисты утверждают: необходимо развивать осознанность и отслеживать, что мы едим, почему и когда.
Также рекомендуется выбирать полезные продукты для перекусов (например, фрукты, творог, помидоры черри или греческий йогурт), отказаться от полуфабрикатов и пить больше воды.
Еще одной техникой, которая поможет не переедать, является составление меню заранее. К примеру, на неделю. Так вы четко будете знать, когда и что можно съесть.
Фото: pixabay.com
