Специалист отметила, что сбрасывать вес нужно постепенно.
– Не нужно резко худеть, вес все равно вернется. Это эффект йо-йо, – сказала диетолог.
Также Светлана Кашицкая посоветовала отказаться от монодиет. Диетолог считает, что в рационе необходимо присутствие углеводов и жиров, а питание должно быть трехразовым.
– Если возникает чувство голода, можно добавить перекусы. При этом ужин должен быть не позднее чем за 3–4 часа до сна, – уточнила Светлана Кашицкая.
Специалист обратила внимание, что правильный ужин должен состоять из белков и овощей.
Фото: pixabay.com
