Медик подчеркнул, что для достижения такой цели в рацион нужно добавить больше продуктов, богатых кальцием и витамином D. Это, к примеру, молочные продукты, листовые овощи, а также жирная рыба и яичные желтки.
Правда, есть нюанс. Чтобы витамин D усваивался в организме, нужен еще и витамин С – аскорбиновая кислота, цитрусовые.
Михаил Гинзбург посоветовал обратить внимание на содержание в пище железа и кремния: они способствуют усвоению витамина D. «Обычно это животные продукты: мясо, рыба, а также крупы и бобовые», – перечислил диетолог.
Фото: pixabay.com
