Диетолог объяснила, почему после диеты возвращается вес

У некоторых бывает так, что они долго и усердно сидели на диете, ограничивали себя во всем, со слезами на глазах поглядывали на любимую еду, в итоге все-таки снизили вес, но после возвращения к обычной жизни за очень короткое время вернули все сброшенные кг и сверху +2 как минимум заработали. Врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, почему так происходит. 

Фото: pixabay.com

Специалист отметила, что с такой проблемой очень часто сталкиваются те, кто считает: «чем жестче диета – тем лучше».

– Одной из основных причин, по которой человек после снижения веса снова его набирает, является привыкание его организма к новому обмену веществ. Организм адаптируется к жизни без излишков еды. В результате этих процессов и происходит снижение метаболизма, но так же и появляется непреодолимая тяга к сладкому. Именно так обычно человек и поступает, награждая себя лакомством после долгой, изнурительной диеты. В результате вес начинает возвращаться быстрее, чем его сбрасывали, – рассказала Светлана Кашицкая. 

Диетолог дала рекомендации, что делать, чтобы уменьшить последствия от гормональных скачков:

– Так, нельзя худеть слишком резко. Также помните, что белковая пища – это наше все. Не забывайте добавлять белки в свой дневной рацион. Запомните, чем дольше вы набираете вес, тем больше придется трудиться – не гонитесь за мгновенным результатом. Кроме того, следите за своим сном. В состоянии усталости тело начинает вырабатывать кортизол (гормон стресса), который может вызывать тягу к углеводам. Недостаток сна также повышает уровень грелина – гормона, связанного с голодом.

Специалист также добавила, что самое главное не диета, а образ жизни:

– Вы не сможете всю жизнь провести на диетах и голодовках. Но можете научиться питаться правильно, вкусно и сбалансированно и при этом худеть и выглядеть прекрасно. Если удалось сбросить вес – это здорово. Но, чтобы его удержать, придется все же перестроить свою жизнь.