Фото: pixabay.com⠀
По словам специалиста, если игнорировать здравые мысли об отказе от вредного и постоянно поддаваться соблазнам в еде, то достичь целей и планов в похудении не получится. Процесс просто на просто растянется на недели, месяцы, годы.
⠀
- Идея съесть всего одну конфету - утопична. Ведь есть ящик, в котором припрятан мешок конфет. Вы уверены, что сможете остановиться, сможете контролировать количество конфет, когда они дома лежат в наличии в неограниченном количестве? Могут остановиться те, у которых нет проблем с получением удовольствия от еды, те, кто получают удовольствие от многих других вещей, - отметила Ирина Яблонская.
⠀
При этом, утверждает специалист, не нужно лишать себя удовольствия, просто вредности лучше заменять на полезные или нейтральные:
⠀
- Сами по себе они в вашей жизни не появятся. Их надо или придумать, или вспомнить и обязательно написать на листке бумаги, которая всегда будет лежать у вас перед глазами. Иначе, когда вы понервничаете в очередной раз, то снова вспомните о самом быстром удовольствии - начнете есть конфеты.
⠀
Диетолог рассказала, чем можно заменить поедание конфет:
- Примите ванну с магниевой солью перед сном. После такой процедуры вам захочется пойти в теплую постель, а не к шкафчику с конфетами. Также сюда можно отнести вышивание крестиком - оно успокоит нервную систему, разгадывание сканвордов снизит раздражение и улучшит память, вязание и плетение и стресс снимет и моторику разовьет, рисование стимулирует участки мозга, ответственные за мышление, речь, координацию, пение улучшает настроение, снижает уровень стресса, а танцы - координацию движений помогают снизить массу тела.
