Десять заповедей сыну

1. Береги здоровье смолоду Что такое здоровье? Это физический, духовный и социальный комфорт или благополучие. Поэтому надо говорить о физическом, психическом здоровье и социальном, то есть связанном с отношениями в обществе, с другими людьми. 1.1. Береги зрение. Со зрением в организм поступает 90—95 процентов информации, и хуже нет болезни, чем слепота. Не читай лежа, при плохом освещении и в транспорте — эти условия основные в ухудшении зрения. Я же нарушал в детстве эти правила и на первом курсе института вынужден был надеть очки. Соблюдая эти нехитрые правила гигиены, последние тридцать лет сохраняю зрение на одном и том же уровне. Близорукость развивается из-за перенапряжения глазных мышц, что приводит к деформации глазного яблока, в результате чего фокус изображения смещается с сетчатки глаза в стекловидное тело. 1.2. Береги дыхание. Если дыхательная система работает плохо, происходит как недостаточное снабжение организма кислородом, так и загрязнение внутренней среды из-за избытка неудаленных кислых продуктов распада. Дыхательную систему надо тренировать, в результате чего укрепляются ее мышцы — диафрагма, мышцы живота и межреберные мышцы. 1.3. Береги сердце. Сердце — главный, но не единственный двигатель организма, задающий движение крови по кругам кровообращения. Динамичная работа мышц способствует движению крови и облегчению работы сердца. Надо тренировать, но не перекачивать мышечную систему тела за счет гимнастических упражнений, приседаний, отжиманий, подтягиваний. 1.4. Береги сосуды. Главный их враг — курение, алкоголь, переедание, избыток насыщенных жиров и легкоусвояемых углеводов. Сведи животные жиры к минимуму (исключи молоко, сметану, сливочное масло, свинину, колбасы, сыры, сахар), ешь обезжиренный творог, кефир, йогурт, телятину, курицу и индейку, рыбу, растительное масло (особенно оливковое), каши, бобовые, овощи и фрукты без ограничения. Из спиртных ограничь себя сухим белым или лучше красным вином. 1.5. Береги внутренние органы. Желудок, кишечник, печень, селезенка поддерживаются в рабочем положении мышцами. Тренируй мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота, создавая им надежную поддержку и опору. Враг внутренних органов — переедание, консервированные продукты. 1.6.Тренируй свое тело. Оно — вместилище духа. Еще древние греки говорили, что «в здоровом теле — здоровый дух». Главный принцип природы: все живое растет и развивается под нагрузкой, и если снять нагрузку, то живое начнет деградировать. Но важно избежать и другой крайности — перенапряжения и перегрузки, которые также вызывают разрушение организма. Не бросай восточные единоборства — они прекрасное средство тренировки. Но их еще недостаточно для телесного здоровья. Необходимо укреплять дух, интеллект и эмоциональную устойчивость. 1.7.Тренируй свою психику. Надо учиться самопрограммированию и устойчивости к воздействию, давлению других людей. Сделать это можно аутогенной тренировкой. Самое благоприятное время для таких занятий – раннее утро, сразу после просыпания, и вечер, перед засыпанием. В это время мозг не активен и наиболее подвержен воздействию на подсознание. 1.8. Береги свой сон. Он — главное средство восстановления сил организма и защитных свойств иммунной системы. Ночь — для сна, а не для тренировок, дискотек и других гулянок. Для него необходим покой, темнота и тишина. Не преодолевай естественную тягу организма ко сну, доверься ему. 2. Познай себя Если отсутствует смысл в жизни, то тогда и здоровье ни к чему. Поэтому не зря древний философ сказал: «Познай себя». А это весьма трудоемкое занятие. Познавай собственный организм, свои реакции и ощущения, анализируй и подвергай сомнению, ставь вопросы и ищи ответы, замечай собственные слабости и исправляй их, совершенствуй способности и находи им применение. Искусство жизни как раз и заключается в гармоничном сочетании мига и вечности. 3. Открой душу космосу Любой человек ничтожен по своей мировой величине. Вникни: размеры галактики 70 тыс. на 20 тыс. световых лет, и Солнце совершает свой круговой путь вокруг ее центра за 250 млн. лет. Сама же галактика всего лишь ничтожная часть Вселенной. Разум во Вселенной бесконечен и имеет свои порождения на многих далеких планетах, а не только на Земле. И что в этих условиях один смертный человек, который живет, в лучшем случае, 60—80 лет? Космос, частью которого является Солнце, — источник жизни и космической энергии, красоты и вечности. Открой ему свою душу, ощути себя его частью. Космос — лучшее лекарство от хандры, обид и бед. Вид Луны, Солнца, звездного неба лечит душу, дает ей заряд энергии. Чувствуй себя его частью. 4. Стремись к гармонии Материальный мир соткан из противоречий. Смысл жизни — жить в гармонии, в золотой середине противоположностей. Сделать это трудно, но к этому надо стремиться. Помни, сам человек — продукт борьбы между внешней средой и средой его организма. Надо стремиться к гармонии и видеть мир в его единстве и противоречии. 5. Делай максимум из возможного Жизнь нужно прожить с полной реализацией своего предназначения. Жизнь имеет смысл только в рамках человеческого общества, в гармоничном сочетании общественных и личных интересов. Поэтому надо стремиться не коптеть, а гореть, реализуя себя по максимуму в рамках своих возможностей. Что отдал — то твое. 6. Никому не завидуй Человек уникален как по набору генов, так и по условиям индивидуальной жизни и развития. Каждый начинает стартовать со своего собственного уровня. Соревнуйся всегда в достижениях с самим собою, с собою вчерашним, сегодняшним или завтрашним. Запомни: зависть поглощает творческие силы человека, разрушая духовный мир. Забудь о ней. 7. Будь дружелюбен, но бдителен Жизнь в человеческом обществе — это, как и в природе, борьба. И тем не менее сотрудничество лучше вражды. Будь готов сказать «да», но будь готов сказать и «нет». Некоторые люди не могут сказать «нет», и от этого страдают как они сами, так и их партнеры. Будь готов к защите и обороне в любой момент дня и ночи, и это не должно вызывать у тебя стресса. Когда можешь, помоги другому, но никогда не навязывай добро силой, ибо тем самым оно превращается в зло. 8. Будь верен своему пути Выбор своего пути в жизни — сложная штука. Понять смысл и предназначение собственной жизни и сделать в соответствии с этим свой выбор — трудно. Лучше полжизни потратить на поиски своего пути и все-таки найти его, чем всю жизнь идти по чужому, не испытывая радости и удовлетворения от своей деятельности. 9. Помоги себе сам На твоем жизненном пути встретятся трудности, беды, разочарования, однако рассчитывай прежде всего на собственные силы. Тебя могут бросить, предать, но ты должен быть готов к этому и преодолевать эти негативные стороны жизни. Если тебе помогли — верни долг помощи. Более того, тебе другие смогут помочь только в том случае, если ты поможешь себе сам. Рассчитывай только на себя. Многие люди думают, что кто-то им чем-то обязан, и рассчитывают на помощь других. А не получая ее, теряют веру и силы. Храни веру в себя. 10. Никогда не падай духом Надежда умирает последней. Ведь ты не знаешь границ своих возможностей в критических ситуациях. Аккумулируй энергию тела, души и космоса для поиска выхода из тупика. Выход есть всегда, надо только реализовать свое предназначение по максимуму. Заключение На мой взгляд, проблемы в жизни молодых людей появляются из-за нежелания понять собственную жизнь в контексте жизни общества и его исторического развития, воспринять богатейший накопленный опыт поколений. Молодость готова познавать все заново на собственном опыте, бесконечно повторяя ошибки прошлого. А между тем искусство жизни — это умение балансировать между мигом и вечностью, между желанным и возможным. Жить только мигом — значит отказаться от своей сущности и полностью подчиниться случаю, вечностью — значит пройти мимо нее.