Есть немало продуктов питания, которые помогут защититься от ежедневных стрессов.
- Нередко наш организм остро реагирует на стресс из-за нехватки магния.
- Помогает быть устойчивым брокколи — продукт, богатый витаминами группы В, фолиевой кислотой, которая уменьшает чувство беспокойства и предотвращает депрессию.
- Миндаль богат витамином B2 (рибофлавином), витамином E, цинком, магнием. Цинк отлично борется с негативными проявлениями стресса, витамин Е разрушает свободные радикалы.
- Большинство видов рыбы богаты в полном объеме витаминами группы В, а это известные борцы со стрессом.
- В говядине есть железо, витамины группы В и цинк. Желательно покупать нежирное мясо.
- В молоке и твороге содержатся витамины В2 , В12 и антиоксиданты.
- Геркулес богат витаминами группы В, фолиевой кислотой.
Необходимо исключить из рациона:
- кофе, чай и прочие содержащие кофеин напитки. Лучше употреблять зеленый чай, квас (витамины группы В), какао (большое содержание магния);
- жареную и жирную пищу;
- не стоит злоупотреблять белками животного происхождения, все хорошо в меру.
