Основное восполнение воды в организме во время похода должно производиться до и после движения. Наиболее удобное время — вечер. Во время долгого пути на привале можно выпить 250—500 мл воды. Непосредственно при движении допускается глоток-другой жидкости или полоскание горла желательно подкисленной водой.
- Для утоления жажды хорошо использовать минеральную или слегка подсоленную воду. Тем, кто сильно потеет, рекомендуется до завтрака съесть 10—15 г соли, запив ее водой до полного утоления жажды.
- Не следует пить сырую воду из открытых водоемов, брать ее вблизи полей, пастбищ, крупных населенных пунктов. Для питья воду из водоемов кипятят.
- Желательно пользоваться водой из родников, закрытых, постоянно эксплуатируемых колодцев.
- Хорошо дезинфицирует воду крупинка марганцовки. Если вода мутная, ее можно очистить, опустив в нее немного поваренной соли. Для очитки воды от различных водных ракообразных (дафнии, циклопы и т.д.) ее можно профильтровать через ткань (рубашку, майку).
