Чтобы жить долго, нужно не стареть

Люди одержимы идеей жить вечно. На днях кембриджский ученый-генетик Обри де Грей заявил, что к 2100 году продолжительность жизни в развитых странах может достичь 5 тысяч лет. Теоретически. Сейчас ученые пытаются замедлить процесс старения человека путем уменьшения вредных воздействий на него различных факторов. Увы-увы, многовековые поиски "эликсира жизни", "молодильных яблок", "живой воды" пока не увенчались успехом - нет ни эликсира, ни яблок, ни даже маленькой таблеточки, способной продлить человеку жизнь. А может, они нам и не нужны вовсе?

120 лет - это максимум?

Считается, что долгая жизнь заложена в генах и, чтобы быть долгожителем, нужно родиться в особенной семье. Это действительно так, но не на все 100 процентов: генетический фактор, по разным данным, определяет продолжительность жизни лишь на 40 - 70 процентов, остальное зависит от образа жизни, который человек ведет. Правда, и тут мнения медиков неоднозначны. Американские исследователи заявляют, что при стандартном наборе генов человек может прожить лишь до 80 лет, а чтобы дотянуть до 100-летнего юбилея, нужна генетическая предрасположенность. Наши врачи считают, что и 80 - не предел, если человек здоров. Выходит, что долголетие - дело рук самого человека?

Пока ученые ищут пути к долголетию, реклама то и дело предлагает омолаживающие чудо-средства: пейте - будете жить долго. Однако ученые считают, что такого просто не может быть.

- Подобных средств не существует, - сказал в интервью "Собеседнику" директор Научно-учебного центра проблем жизнедеятельности человека РАН Виталий Шестаков. - Есть средства, дающие кратковременный омолаживающий эффект, но они были и раньше - это настои растений и т.д. Вопрос возраста на сегодняшний момент остается нерешенным. То и дело говорят, что ген старости найден, но доказательств тоже нет. Я не думаю, что надо носиться с идеей долголетия. Проживет человек сотню лет - хорошо, тем более что этого вполне можно достичь. Нужно внимательнее относиться к еде, уходить от стресса. Если человек не занят физическим трудом, ему обязательно нужна дополнительная нагрузка - пройти лишнюю остановку, подняться лишний раз по лестнице, а не на лифте... Долголетие действительно реально, если убрать повреждающие организм факторы.

Что нужно, чтобы прожить дольше?

Правильно питаться. На столе у японцев всегда есть рис, морепродукты, овощи, фрукты, соя, бобовые и зеленый чай. Еще в этой стране не злоупотребляют солью. И никаких котлет на сале не жарят! В числе продуктов "первой необходимости" - кисломолочные, яблоки, орехи, зелень, смородина, настой шиповника, зерновой хлеб. Многие ученые утверждают, что секрет долголетия в... красном вине. В нем содержится ресвератрол - тот самый антиоксидант, который делает вино полезным для здоровья, поскольку препятствует развитию сердечно-сосудистых, раковых и ряда других заболеваний. Понятное дело, что важно не слишком увлекаться: в 1 - 2 бокалах красного сухого вина содержится достаточное количество полезных веществ.

Много двигаться. В тех странах Азии, где продолжительность жизни высока, физическая активность возведена в культ. Японцы, к примеру, верны зарядке, которой занимались с младых ногтей, многие китайцы весьма преклонного возраста владеют боевыми искусствами. Нагрузки должны быть регулярными в течение всей жизни.

Спать в меру и бросить сигарету. Любители подымить (а также "заложить за воротник"), как правило, долго не живут. По разным данным, жизнь курильщика короче в среднем на 15 - 20 лет, чем человека некурящего.

Вовремя лечиться. Вот вам факт: продолжительность жизни выше в странах с высокими санитарными нормами и хорошо развитой системой здравоохранения. То есть там, где меньше вероятность подцепить невзначай опасную инфекцию и больше шансов от нее избавиться. Поэтому стоит вспомнить старые добрые советы: мыть руки перед едой, прививаться от гриппа, не заниматься самолечением и... не пытаться жить вечно. У вас, говорил Бернард Шоу, все равно ничего не выйдет.