В “здоровый” список включены отказ от курения, ежедневное потребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса и небольшие физические нагрузки — до 2,5 часа в неделю.
Однако далеко не все придерживаются этих золотых правил долголетия. Например, из 15 тысяч американцев в возрасте от 45 до 64 лет только 8 процентов ведут такой образ жизни. Медики советуют обратить внимание на “черный” список привычек и факторов: курение, алкоголь, телевизор, недосыпание и стрессы, пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств и многие другие.
Четыре колонны здоровья. Оказывается, всего четыре привычки нужны для здорового образа жизни и активного долголетия.
