Не нравятся какие-то качества вашего характера? Если хотите исправить это, скорее отправляйтесь в спорт-клуб! Главное – ходить на те тренировки, которые подходят именно вам. Ведь фитнес – прекрасный способ поработать не только над слабыми местами своей фигуры, но и над слабыми сторонами характера!
Йога для отличников
Если вы классическая жертва синдрома отличника и стремление быть лучшим во всем то и дело доводит вас до нервного срыва и физического истощения, восточные методики, основанные на медитации, просто созданы для вас. Они научат расслабляться и помогут справиться с перфекционизмом. Тем более что ваша любовь к совершенству полностью согласуется с традициями йоги. Надо только направить ее в нужное русло. Не ленитесь и меняйте спортклубы до тех пор, пока не попадете к хорошему тренеру, от занятий у которого вы будете испытывать мощный прилив положительных эмоций. Однако для самых нетерпеливых и активных классическая йога может показаться слишком скучной. Тогда попробуйте аква-йогу или фитбол-йогу, в которой используются специальные гимнастические шары.
Бодифлекс для нервных
Учась контролировать свое дыхание, мы приобретаем контроль над стрессом – именно на этом строятся техники бодифлекса и китайской оздоровительной гимнастики цигун. Внимательно следуйте всем советам тренера: результат зависит в первую очередь от правильности выполнения упражнений, правильной позы, правильного ритма дыхания. Только не удивляйтесь, если вместо ожидаемого спокойствия и расслабления после занятий вы, наоборот, почувствуете легкое перевозбуждение: так может быть на первых порах. Тогда лучший вариант – заниматься по утрам. Тренировка станет отличным позитивным началом дня. В конце концов, занятия цигуном и бодифлексом созданы не для того, чтобы приобрести спокойствие мамонта, а для того, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Не случайно они так популярны у топ-менеджеров, карьера которых во многом зависит от умения держать себя в руках. Кстати, имейте в виду, что цигун также обладает отличным оздоравливающим действием, а бодифлекс – омолаживающим, вот почему его поклонницы выглядят на 5-7 лет моложе своих сверстниц.
Стрип-аэробика для стеснительных
На взгляд Кармен Электры, Шилы Келли и других голливудских звезд, стрип-аэробика (или стрип-данс, как ее еще называют в США) – лучший женский фитнес для того, чтобы почувствовать себя более привлекательной и стать более раскрепощенной в общении с мужчинами. Как уверяет Электра, разработавшая даже собственную методику стрип-данса, женщинам особенно важно не просто заниматься фитнесом, но и чувствовать себя при этом сексуальной: это вселяет в них уверенность. Кстати, если ставить своей целью именно занятия спортом, а не соблазнение, то учитывайте, что такие занятия имеют мало общего с классическими танцами у шеста (хотя шест в них тоже используется). Стрип-аэробика – это мягкие танцевальные тренировки с элементами силовых нагрузок, укрепляющие и подтягивающие мышцы спины, пресса, ягодиц, рук и ног.
Танцы для непостоянных
Если вы не можете довести до конца ни одного дела, быстро загораетесь новыми идеями или отношениями и так же быстро к ним охладеваете, найдите себе спорт-клуб с большим количеством танцевальных программ, а еще лучше – купите абонемент в сеть клубов с возможностью посещения любого из них. Разнообразие не даст вам скучать! И поставьте себе цель занять одно из первых мест в ближайшем клубном чемпионате по танцам (можно даже пообещать себе за это подарок) – будет дополнительный стимул не бросать начатое. А когда станете асом, например, в одиночных танцах, отправляйтесь на парные. Именно они, на взгляд психологов, особенно хорошо развивают постоянство.
Тай-бо для депрессивных
Когда американец Билли Блэнкс решил объединить аэробику, тхеквондо и карате, он и не думал, что его методика окажется столь популярной. Но самое главное, что, помимо развития выносливости и высокого расхода калорий во время занятий, тай-бо способствует максимальному выбросу эндорфинов – гормонов радости. А отработка ударов руками и ногами под зажигательную музыку быстро поднимает настроение. Причем благодаря миксу разных техник занятия нравятся и поклонникам танцев, и любителям аэробики, и фанатам боевых искусств, и завсегдатаям тренажерных залов.
Ирина ПЕТРОВА, ООО «Теленеделя», Москва (специально для «ЗН»), фото: PantherMedia/All Over Press, PhotoXpress
На заметку
Как известно, характер формируется с раннего детства. Задумавшись о том, в какую спортивную секцию отправлять своего отпрыска, руководствуйтесь не только собственными стремлениями и его пожеланиями, но и особенностями характера и темперамента ребенка.
Дети-интроверты, с большим энтузиазмом проводящие время наедине с собой, чем в компании сверстников, с удовольствием занимаются монотонными видами спорта: плаванием, бегом, лыжами, велосипедом, стрельбой – и достигают в них хороших результатов. А вот занятия в шахматной секции хоть и будут соответствовать их характеру, могут сделать таких детей еще более замкнутыми.
Общительные дети-экстраверты с интересом будут заниматься командными и парными видами спорта: футболом, волейболом, баскетболом, хоккеем, теннисом.