Медик отметила:
– Все продукты, которые содержат большое количество сахара, провоцируют избыточный вес. Например, его много в стакане сладкой газировки. Если хотите следить за весом, постарайтесь максимально снизить потребления сахара.
Людям, которые не могут жить без сладкого, эндокринолог посоветовала безопасно заменить его.
– Если вы не можете жить без сладкого, значит, у вас есть сахарная зависимость. Если вы не готовы полностью отказаться от сахара, можно перейти на сахарозаменители. Лучшим и безопасным является сахарозаменитель на основе травы стевии. Он даст приятное чувство сладости и ноль калорий, – рассказала Анжелика Чиж.
Помимо этого, эндокринолог поделилась советом с обладателями железной силы воли.
– Попробуйте на три недели исключить все сахаросодержащие продукты из рациона. Это не только сахар, положенный в чай или кофе, но и фруктовые соки, а также сладкие йогурты, творог и все кондитерские изделия. За этот период полностью нормализуется выработка гормона инсулина. Спустя три недели зависимость от сладкого максимально снизится, – заявила Анжелика Чиж.
Кстати, ранее Светлана Кашицкая, врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения, рассказала о самых полезных сладостях для здоровья. В этот перечень доктор включила орехи, сухофрукты, пастилу, шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, суфле с желе и фрукты. Подробнее о пользе этих продуктов для здоровья читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik
