«Слышала, что определенные продукты питания могут помочь забеременеть, правда ли это?»
Катя, г. Минск.
— Конечно, при бесплодии необходимо проводить глубокое обследование супружеской пары, выяснять причины, применять разнообразные виды лечения, но наряду с этим почему бы не помочь организму и с помощью разных продуктов питания? Врачи рекомендовали специальные диеты, чтобы забеременеть, еще со времен Гиппократа. Современный протокол рациона и образа жизни нацелен на то, чтобы в том числе устранить физические блоки и глубинные гормональные сдвиги у женщин с нарушенной репродуктивной функцией, когда бесплодие является ведущей проблемой.
Чтобы функционировать оптимально, женскому организму нужен целый комплекс питательных веществ. Если вы не получаете их в достатке или, наоборот, потребляете слишком много тех, что могут, например, навредить, то это для организма стресс. Когда ему приходится «вымывать» токсины, не остается энергии, чтобы работать в направлении зачатия. Очень сложно контролировать также внешний стресс (плохой начальник, трудная работа, плохая экология). Но можно снизить внутренний стресс путем высококачественной диеты, что, в свою очередь, помогает смягчить и стресс внешний.
Определен ежедневный список продуктов, полезных для фертильности и богатых микро– и макроэлементами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами омега–3 и мононенасыщенными жирами. Прежде всего это гречка — крупа, содержащая много компонентов, что снижают уровень инсулина и тестостерона, а также положительно влияют на наступление овуляции. Шпинат, капуста, салат во всех разновидностях богаты фолиевой кислотой, необходимой для здоровья яичников. Она также уменьшает риск дефектов головного и спинного мозга у ребенка. Кроме того, листовая зелень содержит много витамина Е, магния и кальция, которые способствуют нормальному менструальному циклу. Бобы и фасоль поддерживают нужное количество витамина В6, который используется в синтезе гормона прогестерона, необходимого для зачатия и развития ребенка. Эти продукты улучшают также качество спермы.
Любой мед, а в особенности прополис и маточное молочко чрезвычайно питательны и полезны для женщины. Скажем, прополис может стимулировать функцию яичников, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Древние символы плодородия — яйца — также содержат массу необходимого. Особенно полезны желтки от домашних кур: они содержат много витамина Д, который нужен для нормальной овуляции. Семена подсолнечника — источник цинка, который контролирует уровень половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) и участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки. Жирные кислоты омега–3, в изобилии содержащиеся в лососе (и вообще в красной рыбе), помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам (в том числе у мужчин). Авокадо — кладезь мононенасыщенных жиров, помогающих достичь успеха при ЭКО. А корица в дополнение к своим антибактериальным свойствам и пользе для пищеварения содержит компонент, который повышает чувствительность клеток к инсулину, что, в свою очередь, положительно сказывается на овуляции. Куркума не только улучшит здоровье вашей репродуктивной системы. Она наряду с другими «разогревающими» специями (кориандр, кардамон, тмин, черный перец) помогает справиться согласно традиционной китайской медицине с «чрезмерной сыростью» в репродуктивных органах — для зачатия возникает более приемлемая физиологическая внутренняя среда.
Вообще, восточные врачи и философы рекомендуют для наступления зачатия развивать в себе творческий потенциал, освободить голову для позитивных мыслей, насытить организм положительной энергетикой. В современном лексиконе это может обозначаться как «будьте креативны!». Вы уже ежедневно даете жизнь многим вещам. Женщины созданы быть плодоносящими во всех сферах. И следует уметь насладиться своими творениями: замечать то, что вы создаете, и осознавать, что эти вещи стоят вашей энергии, времени, сил и заботы. Тогда вы придете в состояние плодородия (изобилия) и каждый день будете направлять свою энергию на физический акт зачатия, беременности и рождения.
Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.
Фото hudeyu.com
Советская Белоруссия № 182 (24812). Среда, 23 сентября 2015
