с Валентиной ТУХТО
«У меня гипертония, и жара — как наказание. Как легче ее пережить? Ольга Петровна, Столбцовский район».
— В нашей стране, как правило, высокая температура воздуха сочетается с высокой влажностью, что создает гипоксический эффект атмосферы: даже здоровый человек ощущает нехватку кислорода. Страдающим сердечно–сосудистыми заболеваниями, а также метеочувствительным людям нужно принимать препараты–антигипоксанты. Глицин — самый известный из них. Можно и нужно принимать витамины, в составе которых есть элеутерококк и женьшень.Жара чревата образованием тромбов, инфарктом и инсультом. Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых С, B1, В2, B6 и РР). Выходит и много натрия, отсюда утомляемость и обмороки. Чтобы восстановить натриевый баланс, можно время от времени класть под язык кристаллик морской соли.
«Уже несколько раз за это лето у меня темнело в глазах и начиналось головокружение. Что это? Как помочь себе в следующий раз? Нина В., Брестская область».
— Это мог быть и тепловой удар. Как только почувствуете себя плохо, сразу же отойдите в тень и присядьте, а еще лучше — прилягте. Протрите влажной салфеткой лицо и виски. Хорошо если под рукой окажется нашатырный спирт. Если есть вода, смочите голову и внутреннюю сторону обеих рук. И пейте побольше воды!
Если у вас низкое давление и неожиданно почувствовали слабость, ноги и руки вдруг стали горячими, значит, давление упало еще ниже. Постарайтесь побыстрее охладить конечности в тазу с холодной (но не ледяной!) водой или же поливайте их из бутылки. Для нормализации кровотока приподнимите ноги повыше. Если же у вас повышенное давление, то положите на голову платок, смоченный прохладной водой.
Очень часто в жару случаются и приступы стенокардии. Грудь давит, тяжело дышать, боль отдает в лопатку или плечо, пульс замедляется, выступает холодный пот... Сразу же положите под язык нитроглицерин. Но если у вас и без того низкое давление, то оно понизится еще больше и возможен обморок. Поэтому, приняв одну таблетку, подождите минут 10 — 15. Если не становится легче, вызовите врача.
«У меня повышенное давление. И жена во время жары ограничивает в приеме жидкости: мол, сердцу и так тяжело. Права ли она? Петр Никифорович, г. Минск».
— В жару человек теряет жидкость. Если ее уровень не пополнить, кровь начнет сгущаться и люди, страдающие атеросклерозом, рискуют получить тромбоз. Тромб может оторваться, что чревато смертельным исходом. Если нет отеков и серьезных сердечных недугов, воды нужно пить как можно больше. Ученые провели ряд исследований и разработали следующие рекомендации. Если температура воздуха плюс 20 — 22 градуса, нужно пить не менее 2 л жидкости. Если выше плюс 30 — до 3 л в день. Жидкость необходима для того, чтобы эффективно работали почки и восполнялось то, что теряется с потом.
Ледяную воду пить в жару ни в коем случае нельзя — увеличивается нагрузка на сердце. К тому же очень холодная жидкость сразу не всасывается. Холодная вода не столько утоляет жажду, сколько охлаждает организм. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры и даже горячую, которая мгновенно восполняет все потери. Ограничьте употребление черного чая и кофе. Сладкие соки и газированные напитки также плохо утоляют жажду. Из соков самый полезный в жару — несоленый томатный, а из напитков — зеленый чай, душица, имбирь. Хороши компот из сухофруктов и традиционный хлебный квас. Кроме того, прекрасно утоляют жажду кисломолочные напитки, увеличивая слюноотделение. Самый идеальный напиток — вода с лимоном без сахара. В сильную жару рекомендуется выпивать по 100 — 200 мл жидкости каждые 40 — 50 минут.
Валентина ТУХТО, заместитель главного врача по медицинской части 19–й минской поликлиники.
Советская Белоруссия №154 (24535). Пятница, 15 Августа 2014.
