с Ольгой ПЕРЕСАДОЙ
«Существуют ли лекарства от климакса или только остается ждать, когда время вылечит? Наталья П., Могилев».
— Климактерий (по–гречески — «ступень лестницы») — это физиологический период, в течение которого на фоне общих возрастных изменений в организме женщины преобладают инволюционные процессы: сначала прекращается детородная, а затем менструальная функция. Менопаузой называется последняя менструация. Определить это можно только через год при отсутствии месячных. Тогда период перед ней будет пременопаузой, после — постменопаузой, а в целом — климактерическим. Часто женщина остается один на один с этим неизбежным состоянием. Однако стоит сходить к врачу и обсудить проблемы, не стесняясь. Ведь уменьшается количество женских половых гормонов — эстрогенов. Отсюда приливы жара к голове и верхней половине туловища, потливость, сердцебиение, головокружение, эмоциональная лабильность, нарушения сна, чувство онемения в пальцах рук и ног, утомляемость.
К какому врачу идти? Прежде всего — к гинекологу. В дальнейшем, возможно, придется обратиться к невропатологу, кардиологу, урологу, эндокринологу, психотерапевту, гомеопату или специалисту по иглорефлексотерапии. Каждый врач по–своему проведет диагностику и назначит приемлемое лечение.
Но женщины могут многое сделать и сами для себя. Прежде всего, не комплексуйте. Вам необходимо выиграть время — и вы вновь превратитесь в активного улыбающегося человека. Помните: клинические проявления климактерического синдрома часто проходят сами, не каждой женщине нужно специальное лечение. Показаниями к заместительной гормональной терапии служат тяжелые проявления. А для профилактики и лечения более легких форм синдрома достаточно лечения общеукрепляющего. Речь, в частности, о ежедневных прогулках на свежем воздухе, занятиях физкультурой, хотя бы в домашних условиях. Это поможет сбросить мышечное напряжение. Прекрасно для таких целей подходит массаж. Еще займитесь водными процедурами. Это может быть душ 2 раза в день или регулярные ванны, куда добавлены настои трав, морская соль, всякого рода бальзамы.
На ночь можно принять легкое снотворное, настойку валерианы, пустырника, валокордин. Большую помощь в преодолении климакса способна оказать ваша семья. Поговорите с ними доверительно, объясните, что ваша раздражительность, несдержанность, капризность порой связана с вашим состоянием здоровья. Вообще, старайтесь отвлечься, займитесь каким–нибудь важным делом и, конечно, не забывайте регулярно посещать гинеколога.
«Как посоветуете питаться во время климакса? Правда, что некоторые витамины здесь особенно полезны? Юлия, по электронной почте».
— Следует учитывать эффект витамина А (антигистаминные свойства и ускорение внутриклеточных окислительных процессов), витамина С (воздействие на нарушенный липидный обмен), витамина Е (улучшение капиллярного кровообращения гипофиза). Хороши гречневая и овсяная каши (поставщики витамина В), печеный картофель (он содержит калий, необходимый для ритмичной работы сердца, как и курага, изюм, инжир).
Больше употребляйте молочнокислых продуктов: в них содержится кальций, которого так не хватает с возрастом. Именно из–за его недостатка кости становятся хрупкими, возникает остеопороз. К сожалению, кальций из пищи недостаточно хорошо усваивается в зрелые годы, поэтому можно применять различные препараты. Не забывайте в ежедневный рацион включать и морепродукты: в морской капусте много йода, а в скумбрии — оптимальное количество кальция и фосфора.
Мясо лучше вареное, это помогает сохранять собственные белки и не поправляться. Из жиров предпочтение отдайте растительному маслу. От жареных, острых (включая острые сыры) блюд, соусов следует постепенно отказываться. Избегайте шоколада, сдобы, сахара. С кофе переходите на черный или зеленый чай: они прекрасно нормализуют тонус сосудов и поэтому регулируют кровяное давление. Приучите себя есть грубые сорта хлеба, с отрубями. И, разумеется, побольше овощей и фруктов.
Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.
Советская Белоруссия №12 (24395). Среда, 22 января 2014 года.
