с Наталией КАРНИЦКОЙ
«У меня зимой всегда сильно мерзнут руки и ноги. Почему? Наталья Андреевна, г. Слуцк».
— Скорее всего, вашему организму не хватает железа, которое составляет основу нормального кровообращения. Разнообразьте свой пищевой рацион продуктами, богатыми железом (сливочное масло, печень, мясо, гречка, гранаты, курага, миндаль). Пейте побольше молока, желательно натурального, и свежего яблочного сока. Чаще ешьте жирную морскую рыбу — селедку, скумбрию, семгу, палтус и др. Рыбий жир защитит от очень болезненных спазмов, которым подвергаются сосуды под воздействием холода. Еще возможно, что капиллярное кровообращение нарушено вегетососудистой дистонией. При заболеваниях женских органов, при пониженном гемоглобине также мерзнут руки и ноги.
«Как правильно падать зимой? Илона Кирких, г. Пинск».
— Лучше вообще не падать. Носите обувь с нескользкой подошвой, полосы рифления у которой идут поперек подошвы. Кожаные подошвы очень сильно скользят. Чтобы усилить трение, можно приклеить полоску поролона или наждачной бумаги. Ходить надо не торопясь, делая частые мелкие шаги и ставя при этом ногу на всю ступню. Все время смотрите под ноги и помните, что вы можете в любую минуту поскользнуться. Психологи утверждают, что такое состояние готовности снижает вероятность падения. Руки не должны быть в карманах.
Если все же поскользнулись, постарайтесь в эти доли секунды сгруппироваться. Безопаснее всего падать в позе эмбриона. Втяните голову в плечи, ноги согните в коленях, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу. Зимой в 70 процентах случаев люди ломают руки. Ведь их при падении человек рефлекторно выставляет вперед, а затем падает на них всем весом. Если падаете на спину, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Немаловажный фактор — одежда: чем она пышнее и объемнее, тем меньше вероятность получить серьезную травму.
«Как помочь себе при обморожении? Ольга Стоцкая, г. Копыль».
— Легкое обморожение можно получить, просто расчищая дорожки или меняя колесо в автомобиле, и не заметить. А все потому, что пострадавшая от холода зона теряет чувствительность. Обморожение, говоря научным языком, — это попытка организма сохранить свое тепло путем полного отключения циркуляции в каком–то месте. При первой степени обморожения кожа становится белой и нечувствительной. Обычно первыми обмерзают щеки, кончик носа и уши. Вторая степень — это уже поражение тканей тела, но их еще можно восстановить. Третья степень — самая сложная: ткани отмирают безвозвратно.
Если погреться негде, засуньте озябшие руки под мышки, нос и щеки прикройте шарфом. Ни в коем случае не растирайте замерзшие места снегом или жесткой тканью. Во–первых, еще больше повредите кожу. Во–вторых, если намокнете, то потеряете еще больше тепла. Только кажется, что алкоголь согревает. На самом деле он забирает очень много тепла. Не стоит и курить. Курение уменьшает периферийную циркуляцию крови — и конечности становятся более уязвимы. Зайдя в дом, не спешите сразу же прильнуть к обогревателю, батарее, лампе или камину. Лучше хорошенько укутайте замерзшие руки и ноги теплой мягкой тканью. Когда они согреются, слегка разотрите их спиртом или водкой, затем опустите в теплую воду, после чего укутайте мягкой сухой тканью и выпейте стакан чего–нибудь теплого.
Наталия КАРНИЦКАЯ, врач–хирург 19–й минской поликлиники.
Советская Белоруссия №11 (24394). Вторник, 21 января 2014 года.
