Хотелось бы узнать, сколько шагов в минуту нужно делать во время быстрой ходьбы, чтобы организм получал наибольшую пользу.
Виктор Иванович ГУНЕВИЧ, Витебск
Главное, чтобы вы двигались. И это будет правдой. Но лучше, если будете совершать около ста шагов в минуту, так считают исследователи. А для этого нужно всегда иметь под рукой шагомер, который будет считать количество ваших шагов.
Специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, такими как быстрая ходьба. И делать это как минимум 30 минут пять раз в неделю. В результате человек будет совершать приблизительно 3000 шагов. Можно разбить эти 30 минут на несколько этапов, выполняя их в течение дня, считают ученые.
Результаты основаны на тестах, в которых приняли участие 97 здоровых человек. Средний возраст тестируемых был 32 года. Мужчинам эксперты рекомендуют ходить с интенсивностью 92—102 шага в минуту, а женщинам — 91—115 шагов.
