Как похудеть к лету, не причиняя своему организму вреда.
— В первую очередь оптимизировать свой рацион питания, а также количество потребляемой пищи, — дает совет доктор медицинских наук, профессор Татьяна МОХОРТ.
Многие думают — если они не используют животных жиров, а перешли на растительное масло, то и беспокоиться не о чем. Но и в растительных маслах очень много калорий. Вредно все жареное: мясо, картошка, оладьи и т.д. Важно также ограничить употребление продуктов, содержащих много легкоусвояемых углеводов.
Стоит остановить свой выбор на нежирных молочных продуктах питания. Сегодня можно купить 12-процентную сметану, 1,5-процентное молоко, обезжиренный творог и кефир.
Вместо орехов и семечек лучше погрызть морковку, съесть яблоко.
— Не лучший выбор при похудении — замороженные и консервированные продукты, — считает кандидат медицинских наук Николай ДОРОХ. — Идеально, если вы будете питаться, как это делали наши предки: есть квашеную капусту, соленые огурцы и помидоры, вареную или запеченную картошку, но без масла и других жирных заправок. Замечено, если человек питается тем, что растет на его родной земле, то и особых проблем с весом не возникает.
Вообще, садясь на диету, не стоит исключать все продукты подряд. Нужно их только ограничить — еще один совет Николая Дороха. Питание должно быть разнообразным. Можно съесть даже конфету или шоколад, но немного. Впрочем, все эти рекомендации не принесут желаемого, если вы не будете двигаться! Только ограничив количество пищи и нагружая физически свой организм, можно похудеть.
